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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 09, 2009 1:07 pm

    oggi posto un video a bilancere vuoto cosi metto al sicuro il primo posto nello stacco...

    p.s. ma i regolamenti non andrebbero stialti prima in modo da poter essre letti e sottoscritti al momento dell'iscrizione....ci sono gli estremi per una denuncia per nonsocoasa contro nonsochi (o contro gluta dipende dal mio posizionamento nella gara Laughing )....sieta avveriti o vinco io o tutti al gabbio. Very Happy Very Happy Very Happy Laughing Laughing

    p.s.2. la riempio di faccine sorridentoi perche cosi capite che scherzo se no mi prendete per ebete...ma tanto mi sa che mi ci prendete lo stesso per via di tutte quelle faccine sorridenti

    p.s.3. compatitemi sono di ritorno da un esame dove una fottuta pallina rimbalzano una sola volta doveva entrare dentro una fottuta buca posta a distanza L partendo da una quota H con velocita v. Ma ella non vi è mai entrata per incopetenza dell'esaminato. Per rassicurarvi vi dico che gli altri 2/3 del compito li ho fatti...
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 09, 2009 2:43 pm

    sei squalificato per eccesso di ot e per rottura di balle con velocita' v2 Twisted Evil
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 09, 2009 2:59 pm

    chiedo (umilmente) perdono.

    p.s. oggi e gia domani e non vedo la discussione-regolamento che avevi promesso! Evil or Very Mad Laughing
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    Messaggio Da Tarantino il Lun Feb 09, 2009 6:32 pm

    Inchia stefano, sei coi nervi a terra! Wink Laughing

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 09, 2009 8:49 pm

    http://lifters.4umer.net/galleria-fotografica-e-video-f9/gara-lifters-febbraio-2009-t213.htm#3439

    Questo e' il link, lo metto anche in prima pagina, cosi' qui si puo'continuare a parlare.
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    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 09, 2009 8:51 pm

    Ah, per il momento l'ho chiusa. I video vanno postati qui e noi li sposteremo. Postateli gia' visibili e non solo il link.
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 09, 2009 9:08 pm

    grazie gluta...adesso è tutto chiaro!
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino il Mar Feb 10, 2009 6:14 pm

    Gluta ma quando cominciamo???

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 10, 2009 6:16 pm

    secondo me abbiamo gia cominciato
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino il Mar Feb 10, 2009 6:19 pm

    si ma ha chiuso l'altro thread, ed è li che dovremmo inserire...o sbaglio?

    Vabè che lo posso aprire, ma non voglio toccare il lavoro dei mod... Wink

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    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 10, 2009 7:14 pm

    No, i video vanno postati QUI. Li sposteremo noi Mod, o voi amministratori.

    New topic : Panca e si inseriscono i video
    New topic : Squat ...ecc ecc.
    4 in tutto. L'ho chiusa cosi' i video possono essere commentati dagli utenti qui, e li si tiene bella pulita e chiaramente visualizzabile.

    Ah...e' gia' iniziata.
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    Tarantino
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino il Mar Feb 10, 2009 7:17 pm

    Beh allora comincio io con il vecchio 120kg...poi posto anche altri video con un carico maggiore! Very Happy


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Gio Feb 12, 2009 9:23 pm

    Tarantino, mi spiace, questo sara' il tuo peso da gara.
    Non hai letto bene il regolamento. 1 sola prova. Solo i no lift possono ripetere, ancora non ho visualizzato il video, devi solo sperare che sia un No lift. Very Happy
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    Messaggio Da glutammico il Gio Feb 12, 2009 9:24 pm

    hai dimenticato il tuo peso corporeo, altrimenti ti squalifico del tutto Twisted Evil
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    Messaggio Da stefanopunk il Gio Feb 12, 2009 10:41 pm

    susa gluta se rompo ancora ma i video possono essere post datati? nel senso valgono video anche fatti in passato?
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    Messaggio Da carnera il Gio Feb 12, 2009 11:02 pm

    Mi servono ancora qualche settimana, poi parto!
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Gio Feb 12, 2009 11:05 pm

    glutammico ha scritto:Tarantino, mi spiace, questo sara' il tuo peso da gara.
    Non hai letto bene il regolamento. 1 sola prova. Solo i no lift possono ripetere, ancora non ho visualizzato il video, devi solo sperare che sia un No lift. Very Happy

    Se non lo aveva letto possiamo farcene rifare 1, anche perchè questo video non rispetta una regola: Non è ripreso da 3\4! Laughing Laughing

    Tarantino fortunello rabbit

    Comunque la decisione stà a voi!
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    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 13, 2009 1:18 am

    Ovvio che non vale, perche' e' posteriori all'inizio della gara ( quindi rispondo anche alla domanda di stefano ).
    Tant'e' che e' su youtube senza il titolo : Gara Lifters 02/2009.Panca xx kg.Bw xx kg
    Poi...se avete un video a casa di un sollemento del mese scorso..io non posso saperlo, sta a voi. Dovrei altresi' farmi inviare il video e controllare quando e' stato registrato...ma qui siamo tra amici e ci fidiamo l'uno dell'altro .
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    stefanopunk

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    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 13, 2009 1:46 am

    proposta: il video con il giornale del giorno....tipo le foto dei sequestri Laughing ovviamente scherzo
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    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 13, 2009 3:30 am

    No, gia' lo so che poi, tarantino lo vuole fare il playboy del mese di febbraio. Gold's con un referto...Zacros ci mostra l'etichetta con data di confezionamento e scadenza con qualche confezione da 6kg di carne..insomma, diventa un casino ahaahah
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    Tarantino
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    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 11:46 am

    Ammazza che fiscale che sei! Very Happy

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 13, 2009 1:19 pm

    Very Happy
    Dai tarantella...spanca sti 140.
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    Tarantino
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    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 3:32 pm

    Lunedi ci dovrei provare... Wink

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    Messaggio Da carnera il Ven Feb 13, 2009 5:15 pm

    140????
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    Tarantino
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    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 5:34 pm

    no no, provo prima i 130 che tempo fa in forza mi riuscirono, poi vedo se esce un kiletto in più! Wink


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