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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da marcoevfurn il Mar Feb 03, 2009 11:50 pm

    Tarantino ha scritto:Ammazza Marco...più esplicito non potevi! Very Happy Very Happy Very Happy
    Il capo ha detto grande e in rosso e io eseguo! Laughing
    Ma solo per l'occasione, che non si abitui! lol!

    Karn

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Karn il Mer Feb 04, 2009 4:09 pm

    Ci sono anch'io per il completo
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Mer Feb 04, 2009 6:26 pm

    MI ISCRIVO PER LA PANCA
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    Tarantino
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino il Mer Feb 04, 2009 6:59 pm

    Idem, ci sono x la panca!

    Lo dico anche io xche nn sn giudice e preferisco avvertirre x quando si compilerà la lista degli utenti partecipanti.


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Mer Feb 04, 2009 10:11 pm

    hai fatto bene, sei ti fossi dimentcato non saresti stato accettato. Sono molto rigido io Very Happy
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Mer Feb 04, 2009 10:20 pm

    Affrettatevi!!
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Zacros il Ven Feb 06, 2009 7:50 pm

    Domani chiudono le iscrizioni!!!!
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    carnera

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Ven Feb 06, 2009 8:04 pm

    siamo solo in 3???????????????????????
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    glutammico
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    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 06, 2009 9:00 pm

    no, di piu', cmq domani stiliamo l'elenco, e se si e' in pochi si fissa una seconda data, molto ravvicinata. poi chi c'e' c'e'...se si e' in pochi si fara' meglio alla prossima.

    Cmq c'e' pure peach b. e fabiomad che pero' non hanno confermato in "rosso". ad ogni modo domani gli verra' chiesto via pm se non dovessero leggere qui. Se non rispondono si decidera'.
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 06, 2009 10:39 pm

    buonasera signori,

    MI ISCRIVO ANCHE IO PER LA PANCA E LO STACCO

    p.s. non ho capito niente delle regole...tipo quando inizia la gara e quando finisce. ci sono delle categorie o il punteggio wilks??

    poi una cosa che renderebbe tutto piu regolare sarebbe dichiarare il peso dell'alzata prima di fare il video...e se non si posta il video entro un tot è nullo. l'avevo proposto anche per la garetta di bbHOME
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 07, 2009 3:03 am

    non hai capito le regole e proponi ? Very Happy
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    carnera

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Sab Feb 07, 2009 11:50 am

    Bene, un altro concorrente!
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    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 07, 2009 12:55 pm

    glutammico ha scritto:non hai capito le regole e proponi ? Very Happy

    si...cosi aggravo la mia situazione...

    comunque scherzi a parte la regoletta che ho proposto mi sembra utile perche altrimenti finisce che filmiamo le prove dei massimali....caerto c'è il problema di farla rispettare...ma alla fine che senso ha barare in una garetta su internet...

    p.s. gluta ho letto che sei il giudice ma per le inquadrature sei molto esigente o vanno bene teste e piedi tagliati??
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 07, 2009 1:09 pm

    Piedi no...si devono vedere xchè cmq siamo in gara ed i piedi poggiano x terra...è la regola.

    Il viso nn conta, ma considera che quasi tutti ci siamo già visti in faccia...poi non essendo un forum di massa, leva noi, nn ci sono ospiti indesiderati.

    Poi la scelta è tuo e ovviamente verrà rispettata! Wink


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 07, 2009 1:57 pm

    MMM io non so ankora se farla o no...più che altro per la possibilità di fare il video...non so a chi farlo fare...poi mi prenderebbero tutti per pazzo... Laughing Exclamation


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    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 07, 2009 2:12 pm

    Poggi il cell su qualcosa e ti riprendi...quanto ci và?


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 07, 2009 2:16 pm

    dai provo ma non vi assicuro niente...

    io mi iscrivo per panca


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 07, 2009 2:25 pm

    Tarantino ha scritto:Piedi no...si devono vedere xchè cmq siamo in gara ed i piedi poggiano x terra...è la regola.

    Il viso nn conta, ma considera che quasi tutti ci siamo già visti in faccia...poi non essendo un forum di massa, leva noi, nn ci sono ospiti indesiderati.

    Poi la scelta è tuo e ovviamente verrà rispettata! Wink

    non è per la privacy figurati Very Happy ...è per problemi di spazio...

    parlo per esperienza....fare delle buone inquadrature è abbastanza difficile...almeno nella mia palestra. Per lo stacco giocando con l'angolo della telecamera riesco a far venire anche le spalle ma per la panca la vedo dura...cerchero di fare del mio meglio.
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Dom Feb 08, 2009 12:20 pm

    Allora arbitri, chi sono i partecipanti ufficiale?
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Zacros il Dom Feb 08, 2009 9:58 pm

    Iscritti alla gara:

    Prova di panca:

    1)Tarantella
    2)Carnera
    3)Axel11
    4)Fabiomad
    5)Peach black
    6)Reacciaio
    7)Gold's Gym
    8)StefanoPunk
    9)Karn

    Stacco:

    1)StefanoPunk

    Completo:

    1)Karn
    2)Marcoevfurn


    Ultima modifica di Zacros il Dom Feb 08, 2009 10:35 pm, modificato 1 volta

    Karn

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Karn il Dom Feb 08, 2009 10:03 pm

    Scusate anche se faccio la prova completa..vorrei concorrere nella classifica parziale della prova di
    panca..
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    Zacros
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Zacros il Dom Feb 08, 2009 10:34 pm

    ok per me non ci sono problemi.Vediamo che dice anche Gluta,ma intanto ti aggiungo
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    Messaggio Da stefanopunk il Dom Feb 08, 2009 11:18 pm

    scusate ma io nello stacco gareggio da solo Question Question Question

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    Messaggio Da axel11 il Dom Feb 08, 2009 11:54 pm

    che tristezza..mi sa che mi piazzo ultimo Crying or Very sad Crying or Very sad Very Happy ..

    stefano...siete in tre... Very Happy ...sfida agguerrita Laughing


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    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 09, 2009 1:24 am

    Ragazzi scusate ma non ci sono stato, e in quel po' di tempo che sono stato a casa ero con amici.
    La lista e' stata gia' stilata. Domani apriro' un nuovo thread. All'inizio del quale verra' scritto il regolamento e riportata la lista dei partecipanti. Con tanto di termine di chiusura.

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