Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Novembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Condividere
    avatar
    alex87alex

    Numero di messaggi : 206
    Età : 30
    Reputazione : 1
    Punti : 134
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Ven Mar 06, 2009 11:07 pm

    Ecco i video Laughing
    Nn so se mi accettate il 185 xchè nn è stato chiuso perfettamente quindi a voi la scelta... X sicurezza li ho messi entrambi (180-185). Il mio peso corporeo è compreso tra 70 e 75Kg ma di sicuro nn so, nn mi peso da tantissimo :) Domani ve lo dico Very Happy

    1@180Kg
    http://www.youtube.com/watch?v=l91f5wO6qLg
    1@185Kg
    http://www.youtube.com/watch?v=78Zw9fY6O7E
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mar 07, 2009 12:47 am

    complimeti alex! mi sa che non c'è gara...io peso uguale e al massimo faccio 150...
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 07, 2009 2:02 am

    devi sceglierne 1 caro ...solo 1 ... Very Happy
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 07, 2009 2:02 am

    puoi giocarti il 185 e in caso di no lift posti i 180 nella settimana successiva alla chiusura.
    avatar
    Gold's gym
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 426
    Età : 31
    Località : Lazio
    Misure : Chiedere a freespirit
    Reputazione : 8
    Punti : 262
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Mar 07, 2009 5:20 am

    Mah il 185 è un no lift chiarissimo...
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 07, 2009 5:38 am

    non sapevo fossi diventato giudice..... cosi' gli hai detto di usare direttamenteil 180...pirla asd asd
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 07, 2009 5:40 am

    scherzo eh..non credo l'abbia mai preso in considerazione.. ahaha
    avatar
    alex87alex

    Numero di messaggi : 206
    Età : 30
    Reputazione : 1
    Punti : 134
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Sab Mar 07, 2009 10:45 am

    glutammico ha scritto:scherzo eh..non credo l'abbia mai preso in considerazione.. ahaha
    Laughing lol! C'ho provato e mi è andata male Very Happy

    Scherzo, sinceramente nn sono molto esperto e nn so precisamente il regolamento x dar buono uno stacco.. Cmq quello da 180 va bene, nn penso ripeterò il massimale se nn fra un paio di mesi Wink
    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Dom Mar 08, 2009 10:32 pm

    Tranquillo che con il tuo peso quei 180 sono grandiosi Wink
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Zacros il Lun Mar 09, 2009 3:22 am

    No lift.
    Nessuna delle due è valida perchè infili vistosamente l'alzata
    avatar
    alex87alex

    Numero di messaggi : 206
    Età : 30
    Reputazione : 1
    Punti : 134
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Lun Mar 09, 2009 3:04 pm

    Zacros ha scritto:No lift.
    Nessuna delle due è valida perchè infili vistosamente l'alzata
    Bo fate voi.. ho anche un 170.. Se nn mi accettate neanche il 180 metto il 170 e via Wink
    (nn pensavo foste così fiscali Laughing )
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 09, 2009 3:08 pm

    Fiscalissmi.
    Zac, i prossimi giudizi tutti post chiusura. Wink
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 09, 2009 3:11 pm

    Alex ti dico gia' da ora che non e' valida nemmeno quella.
    1- E' gia' su youtube
    2- Non si vede la faccia, e vabbe', potremmo anche soprassedere, ma busto.. spalle.. vorrei vederle.
    avatar
    alex87alex

    Numero di messaggi : 206
    Età : 30
    Reputazione : 1
    Punti : 134
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Lun Mar 09, 2009 3:25 pm

    glutammico ha scritto:Alex ti dico gia' da ora che non e' valida nemmeno quella.
    1- E' gia' su youtube
    2- Non si vede la faccia, e vabbe', potremmo anche soprassedere, ma busto.. spalle.. vorrei vederle.
    Prima di postarlo qui ho caricato il video su youtube e il mio nick li è alex87r6 (visto che alex87alex nn era disponibile Very Happy )
    Cmq altre foto mie sono sul diario...
    Vi ho detto che ho anche un 170 xchè in quella sessione ho fatto delle singole a salire x fare sto benedetto massimale ( lol! ) e ho cominciato a riprendermi da 170.
    I dischi che vedete sono in totale 4da20Kg, 2da15Kg, 2da10Kg + bilancere da 50Kg già assemblato (parlo del video dei 180); l'ho fatto nella palestra Edera di Forlì... + di così nn posso dirvi Very Happy
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 09, 2009 3:56 pm

    Dai, vedremo.
    Cmq, busto e spalle servono per la valutazione.
    La faccia dovrebbe esserci, ma abbigliamento inquadratura ecc ecc rendono palese che sei tu, era per dire.
    avatar
    alex87alex

    Numero di messaggi : 206
    Età : 30
    Reputazione : 1
    Punti : 134
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Lun Mar 09, 2009 11:47 pm

    glutammico ha scritto:Dai, vedremo.
    Cmq, busto e spalle servono per la valutazione.
    La faccia dovrebbe esserci, ma abbigliamento inquadratura ecc ecc rendono palese che sei tu, era per dire.
    Tranquillo Wink
    A me alla fine nn cambia niente :) I miei wo sono nel diario, quindi i pesi potete facilmente confrontarli con i video Wink

    Contenuto sponsorizzato

    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mer Nov 22, 2017 9:22 pm