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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 6:20 pm

    ... Suspect ..ma di chi dovrei preoccuparmi di più..?Tary...Axel...Gluty o Zac..? scratch

    axel11
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 03, 2009 6:27 pm

    bounce bounce Sleep

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Mar 03, 2009 6:29 pm

    per ognuno dei nominati c'è almeno una buona ragione per non fidarsi...per alcuni (es.tarantino) le ragioni tendono asintoticamente ad infinito....

    ps. io non sono nella lista gne gne gne gne Razz Very Happy

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Mar 03, 2009 6:30 pm

    Siiiiiiiiiiiiiii partecipa anche la nostra Simonaaa cheers

    axel11
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 03, 2009 6:31 pm

    è vero free...sono indignato..perchè hai lasciato fuori stefy??? Very Happy Evil or Very Mad Evil or Very Mad ...e io poi... :arrow:


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    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 6:44 pm

    ..bhe..ma lo staff non dovrebbero essere admin + wm + mod ?? Suspect

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Mar 03, 2009 6:51 pm

    e anche questo è vero...

    @axel: tu qualche sera fa hai fatto quel che hai fatto per fare tu sai cosa su tu sai dove con il tu sai cosa di chi...e questa è un ottima ragione per non fidarsi di te Very Happy

    axel11
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 03, 2009 7:09 pm

    nn ci avevo pensato free Embarassed

    Stefano: cosa cosa cosa??' cosa ho fatto..con chi..dove..con cosa????...io nn ho fatto niente..non c'ero e se c'ero dormivo Very Happy

    freespirit

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 11:01 pm

    axel11 ha scritto:

    Stefano: cosa cosa cosa??' cosa ho fatto..con chi..dove..con cosa????...io nn ho fatto niente..non c'ero e se c'ero dormivo Very Happy

    ....Axel!! Shocked ..ma che mi combini??...cambia spacciatore... Razz

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 03, 2009 11:07 pm

    Ma niente bounce bounce ....non so di cosa sti parlando Very Happy ...stefano illuminami :idea: ...il mio spacciator è buono..per adesso mi fa dei bei prezzi e non lo cambio... Razz

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Mer Mar 04, 2009 10:25 pm

    CAzzjooooooo, ho fallito il massimale Evil or Very Mad Exclamation Domani posto il video del no-lift... ci riproverò....

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Mar 04, 2009 10:37 pm

    @ axel: 1 indizio: study (4,4) (è un rebus Very Happy )

    axel11
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mer Mar 04, 2009 11:15 pm

    stefano ti odio...ma chezz...già sono leso per conto mio..tu mi fai anke sclerare con i rebus che nn ho mai aperto una settimana enigmistica in vita mia..a parte per unire i puntini Very Happy .....

    freespirit

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    Messaggio Da freespirit il Mer Mar 04, 2009 11:33 pm

    stefanopunk ha scritto:@ axel: 1 indizio: study (4,4) (è un rebus Very Happy )

    ..un aiutino?????? scratch

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    Messaggio Da carnera il Gio Mar 05, 2009 11:28 am



    Evil or Very Mad

    Zacros
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    Messaggio Da Zacros il Gio Mar 05, 2009 11:41 am

    Il settaggio non sembra male,ma fallisci l'alzata perchè non sei esplosivo dal petto in sù.

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Gio Mar 05, 2009 12:20 pm

    Infatti era quello che pensavo... sono sceso troppo insicuro e alla fine mi sono piantato. Probabilmente ho fatto ciò perchè quando tento un max sbaglio frequentemente traiettoria.

    Mi spiace per la ripresa di merda, ma il tipo che mi ha filmato non capisce una ceppa, gli avevo detto di 3\4 ma si vede che non mi ascoltava...

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    Messaggio Da glutammico il Gio Mar 05, 2009 3:06 pm

    vabbe', questo passa perche' ieri ho letto il tuo messaggio e non ho scritto di non farlo, perche' dovrei prendere questo come il video per la gara, e dovresti aspettare la fine per provare una nuova alzata.
    Lo so che Sai che si tratta di un no lift, ma se in gara fai un no lift e Lo sai...e' un No lift lo stesso no ?!
    tutto questo per dire....mettete i no lift in un altro thread. Carnera e' ancora in gara. Wink

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    Messaggio Da carnera il Gio Mar 05, 2009 3:54 pm

    Ah! avevo capito che per il primo no lift si avesse una settimana per rifarlo!

    riporto il punto del regolamento che mi ha traviato:

    -Si fa una sola prova. Alla fine verranno giudicati. Gli eventuali No lift avranno un altra settimana per ripetere l'alzata

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Gio Mar 05, 2009 4:32 pm

    Si ma una settimana da dopo il 24 marzo,che è il termine della gara.

    glutammico
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    Messaggio Da glutammico il Gio Mar 05, 2009 5:38 pm

    Infatti " alla fine verranno giudicati ... " non andare per cavilli, che caschi male... Very Happy

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Gio Mar 05, 2009 5:48 pm

    Io non volevo andare assolutamente per cavilli, vengo sempre frainteso Very Happy , era solo per capire quello che devo fare...

    Dunque posso riporvare o quella è la mia alzata di gara?

    glutammico
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Gio Mar 05, 2009 6:41 pm

    Certo che puoi riprovare... basta che non postate piu' no lift.
    Per i cavilli scherzavo eh !! Wink

    carnera

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    Messaggio Da carnera il Gio Mar 05, 2009 8:34 pm

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    alex87alex

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    Messaggio Da alex87alex il Ven Mar 06, 2009 2:44 pm

    Oggi ho fatto il massimale di stacco con relativo video. Nn sono riuscito ad andare vicino con il telefono e riprendere il kilaggio... Vi fidate? Xchè nn penso riuscirò a fare un'altra prova visto che x esempio stamattina dopo averlo fatto sarei andato a casa Very Happy
    X il peso nn so a quanto sto. Domani quando ritorno a casa (nelle marche) mi peso e vediamo... Wink

    Edit: I video ancora nn li ho messi qui xchè devo caricarli dal tel. Ora nn ho tempo... A breve lo farò Wink

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