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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Feb 26, 2009 1:10 pm

    scusa ma se allora partecipa una ragazza (free Very Happy ) il suo punteggio viene calcolato con il wilks per le donne e confrontato con gli altri calcolati con il wilks per gli uomini?? su bbhome c'erano due classifiche separate...a punto perche si era detto che i wilks non potevano essere confrontati...
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Gio Feb 26, 2009 1:19 pm

    Infatti io farei classifica da sola e vincerei... cheers cheers ..scherzo..! Very Happy

    Comunque era così per dire... Rolling Eyes ..non so se ci rientro con i tempi di preparazione gara... Rolling Eyes
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    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Feb 26, 2009 1:52 pm

    freespirit ha scritto:Infatti io farei classifica da sola e vincerei... cheers cheers ..scherzo..! Very Happy

    Comunque era così per dire... Rolling Eyes ..non so se ci rientro con i tempi di preparazione gara... Rolling Eyes

    tuuuutte scuse Very Happy ...uno stacchetto sub massimale non ha mai fatto male a nessuno... Very Happy
    dai facci vedere come stacchi cosi magari iparao qualcosa...sono gia pronto per prendere appunti. bounce
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Gio Feb 26, 2009 2:54 pm

    no, qui unica classifica, prendere o lasciare, tanto non si vince nulla.
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Feb 26, 2009 3:01 pm

    prendo Very Happy
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Gio Feb 26, 2009 3:02 pm

    glutammico ha scritto:no, qui unica classifica, prendere o lasciare, tanto non si vince nulla.

    ..scherzo!!.Very Happy ..ma io lo dicevo per voi... Razz Razz Razz Razz Razz Razz
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 27, 2009 5:28 pm

    Ma infatti..io mi riferivo agli altri .. Wink
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Sab Feb 28, 2009 12:01 pm

    CARNERA SI ISCRIVE ALLA PROVA: PANCA ONLY
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Dom Mar 01, 2009 7:31 pm

    Ok dai, mi iscrivo alla gara di stacco Very Happy Wink
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    carnera

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da carnera il Dom Mar 01, 2009 9:20 pm

    Alex, devi scriverlo grosso e rosso, altrimenti non ti iscrivono:D

    (piccolo e nero piace solo a tarantella, perchè grosso gli fa troppo male cyclops )
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    alex87alex

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Dom Mar 01, 2009 9:30 pm

    Mi iscrivo alla gara di stacco

    lol!
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    Messaggio Da Gold's gym il Dom Mar 01, 2009 10:17 pm

    MI ISCRIVO ALLA GARA DI PANCA
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    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 02, 2009 2:47 pm

    Giovani..domani alle 23,59.59 si chiude il periodo utile per le iscrizioni.
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    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 02, 2009 2:51 pm

    ..mmm... scratch ..io ci sto ancora pensando... Rolling Eyes
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    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 4:06 am

    oooooooo che peccato.....ho fatto tardi... Laughing Laughing Laughing ...mannaggia.... Laughing Laughing Laughing
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 03, 2009 12:30 pm

    No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah

    axel11
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 03, 2009 12:39 pm

    glutammico ha scritto:No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah

    ahahahahahahahahaaahahahahahah....
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 12:41 pm

    glutammico ha scritto:No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah

    ..ma io..veramente... Suspect ..ma non scadeva ieri a mezzanotte??... Rolling Eyes

    axel11
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 03, 2009 1:06 pm

    si di stasera Very Happy Twisted Evil ....
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Mar 03, 2009 1:26 pm

    glutammico ha scritto:No No...e' stasera che si chiude, quindi, dopo aver palesato la volonta' di partecipare, limitata solo dal fatto che pensavi fosse scaduto il periodo utile per l'iscrizione,vieni ammessa . Devi solo specificare la spacialita', altrimenti se non specifichi si intende Gara completa !! ahahahahahahah

    come si danno le rep su questo forum??? dove sono le rep??? devo dargli una rep per favoreeeeeeeeeeeeee.... Very Happy
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    freespirit

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 2:03 pm

    ..ops...temo di essermi fregata con le mie stesse mani... Razz ..questa me la paghi Gluty!!!!!da quello che mi avevi detto pensavo fossero chiuse le iscrizioni...scratch
    .. Cool ..ti avevo promesso che avrei fatto la brava quindi non posso spifferare nulla... Rolling Eyes ..però te la faccio pagare cara...
    (ora tocca a te mantenere la parola data...Razz Razz Razz )


    allora...com'è che devo scrivere... Suspect

    Free si iscrive alla gara di stacco

    ...mmm..ma se per un qualsiasi motivo non riesco a farla...in che punizione incorrerei..?? pale
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    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 03, 2009 2:46 pm

    eh non lo so, si deve riunire lo staff e si decide Very Happy

    Ti metto pure un dipinto fatto da Salvator Dali' ( dopo esser morto ) che ci ritrae mentre siamo in riunione

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    Tarantino
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 03, 2009 3:13 pm

    questo sono io mentre in relax chiamo a rapporto lo staff.




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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 5:59 pm

    ecco..lo sapevo....devo iniziare a preoccuparmi... Rolling Eyes
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    stefanopunk

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    Messaggio Da stefanopunk il Mar Mar 03, 2009 6:17 pm

    io ho iniziato a preoccuparmi molto tempo fa...

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