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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Gold's gym
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Mer Feb 18, 2009 11:08 pm

    Beh di norma andrebbe considerato il peso più alto dichiarato.Se oggi faccio il primo video e peso 90kg,domani faccio il secondo e peso 92,il wilks va calcolato su 92kg.Poi non so come volete regolarvi voi.

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    Messaggio Da glutammico il Gio Feb 19, 2009 1:11 am

    DI norma e' come dici tu. Ma qui dobbiamo fidarci. Nessuno verra' a dire, ah sono 2 kg in piu', scalatemi di una posizione !! Wink

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    Messaggio Da stefanopunk il Gio Feb 19, 2009 2:06 pm

    sono due chili in piu scalatemi di una posizione!

    comunque sono diventato un ciccione ieri la bilancia pesava 72...e la bilancia è rotta...segna 1-2 kg in meno...stamattina 71...anzi anzi

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 2:22 am

    il popolo chiede una proroga....

    Gold's gym
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Feb 24, 2009 2:35 am

    Mi associo...altrimenti la cosa va a puttane,visto che nessuno posta.

    glutammico
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 24, 2009 3:45 am

    Nessuna proroga. La prima gara e' finita, l'abbiamo vinta Io e Zacros a tavolino.

    Se ne apre un altra, con altre iscrizioni. Pensateci bene prima di iscriverci, e non fateci stilare una nuova LISTA inutilmente.Se per la seconda volta non vi presentate non potete partecipare alla Terza gara ( o cmq decideremo in privato con Zacros la pena da darvi ...non so, fustigazione, impalazione, bruciatura chimica, obbligo di mettere un video su youtube in cui dite, sono un pirla e non ce la faccio nemmeno ad alzare 30kg di panca )
    Faccio cosi' per dare l'opportunita' ad altre persone di iscriversi

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Feb 24, 2009 3:49 am

    Ma guarda che io e stefano il video lo avevamo (anzi lui anche di stacco),ma abbiamo giustamente chiesto una proroga perchè eravamo solo in 2...cmq se voi ritenete opportuno chiudere la gara,che dire?Va bene.Ma non sarebbe più idoneo far finta che sta gara non sia mai iniziata e riaprire per 2-3 giorni le iscrizioni e ripartire?

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 1:14 pm

    gia gia...io li ho anche caricati sul tubo ma li ho messi privati....dunque se fa fede la data di caricamento.... Very Happy ...

    freespirit

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mar Feb 24, 2009 1:38 pm

    stefanopunk ha scritto:gia gia...io li ho anche caricati sul tubo ma li ho messi privati....dunque se fa fede la data di caricamento.... Very Happy ...

    eh...no...ce li devi far vedere questi video..gara o non gara... Very Happy

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 1:46 pm

    alcuni video sul diario li ho messi e tu non hai fatto neanche un commentinoinoinoino....ino Sad a te non li faccio vedere piu i miei video Razz ...

    freespirit

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mar Feb 24, 2009 1:50 pm

    stefanopunk ha scritto:alcuni video sul diario li ho messi e tu non hai fatto neanche un commentinoinoinoino....ino Sad a te non li faccio vedere piu i miei video Razz ...

    Guarda che quelli del diario li ho visti...ma non faccio commenti perchè in un altro luogo..dove tu sai...sono stata criticata perchè dicono che non ci capisco niente quindi... Rolling Eyes ..però se vuoi un commentino lo faccio lo stesso... Razz ..ma solo perchè sei tu...

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 1:56 pm

    ma a me piacciono i commenti....e poi tu fai le gare quindi qualcosa ci capisci...e sicuramente capisci più di me....miii un trauma è stata sta cosa del tenente!!! Laughing

    glutammico
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 24, 2009 2:36 pm

    No, e' piu' giusto chiuderla.
    Se c'era una data ufficiale della FIPL partecipavate o chiedevate una proroga ?

    APERTE LE ISCRIZIONI PER LA GARA di MARZO.
    TERMINE CHIUSURA iscrizioni 3 Marzo ( 1 settimana esatta da oggi )
    TERMINE ultimo per i Video 24 Marzo ( 3 settimane esatte dalla chiusura)

    Non venitemi a dire che pensavate ci fosse piu' tempo.

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 2:45 pm

    a questo punto è inutile continuare a palarne anche perche mi sembra che gli unici pronti siamo io e gold...

    io mi iscrivo per la garetta di marzo.


    p.s. pero esigo una giusta punizione per i pentiti... Laughing

    marcoevfurn

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da marcoevfurn il Mar Feb 24, 2009 3:06 pm

    Io mi scuso ufficialmente con tutti! Crying or Very sad
    La settimana scorsa ho avuto dei problemi di schiena se no sarei riuscito a provare tutti i massimali tra sabato e ieri.
    Per la prossima non mi iscrivo perchè mi salta la preparazione per il campionato italiano di Trento, forse riesco a fare solo una prova di panca. Mi dispiace!

    glutammico
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 24, 2009 5:14 pm

    Marco hai tempo 1 settimana per pensare se iscriverti o meno, fatti i tuoi conti e facci sapere Wink .
    Stefano il primo iscritto. Vi prego di fare come la precedente volta, Grande e Rosso MI ISCRIVO: PANCA ; MI ISCRIVO GARA COMPLETA...ecc ecc.[b]

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 5:35 pm

    io mi iscrivo per la panca e lo stacco.

    alex87alex

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da alex87alex il Mer Feb 25, 2009 9:01 pm

    Mi piacerebbe partecipare, ma faccio un pò schifo in tutto :) Ci penso un momentino, tanto ho tempo fino a lunedì... Cmq mi segnerei solo x lo stacco... E' un problema?

    axel11
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Mer Feb 25, 2009 9:05 pm

    stefanopunk ha scritto:a questo punto è inutile continuare a palarne anche perche mi sembra che gli unici pronti siamo io e gold...

    io mi iscrivo per la garetta di marzo.


    p.s. pero esigo una giusta punizione per i pentiti... :lol:

    maledetto....cmq non penso di partecipare... Wink

    stefanopunk

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Feb 25, 2009 10:03 pm

    axel11 ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:a questo punto è inutile continuare a palarne anche perche mi sembra che gli unici pronti siamo io e gold...

    io mi iscrivo per la garetta di marzo.


    p.s. pero esigo una giusta punizione per i pentiti... :lol:

    maledetto....cmq non penso di partecipare... Wink

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Tarantino il Mer Feb 25, 2009 10:22 pm

    alex87alex ha scritto:Mi piacerebbe partecipare, ma faccio un pò schifo in tutto :) Ci penso un momentino, tanto ho tempo fino a lunedì... Cmq mi segnerei solo x lo stacco... E' un problema?
    Assolutamente no, anzi..........a dire il vero sullo stacco siete roprio pochi....


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da freespirit il Mer Feb 25, 2009 10:48 pm

    Tarantino ha scritto:
    alex87alex ha scritto:Mi piacerebbe partecipare, ma faccio un pò schifo in tutto :) Ci penso un momentino, tanto ho tempo fino a lunedì... Cmq mi segnerei solo x lo stacco... E' un problema?
    Assolutamente no, anzi..........a dire il vero sullo stacco siete roprio pochi....

    ..mmm... Suspect ..quasi quasi...

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Gio Feb 26, 2009 12:29 am

    Dai free...iscriviti, cosi' spingi questa massa informe di froci a fare del loro meglio per non essere battuti !! ( e con il punteggio wilks verranno battuti lo stesso ) Very Happy

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Feb 26, 2009 1:38 am

    ma il wilks per le donne è diverso...

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    Messaggio Da glutammico il Gio Feb 26, 2009 3:22 am

    Si, e' diverso...nel senso che a parita' di peso corporeo, e peso alzato..vincono di brutto. Very Happy

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