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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Feb 16, 2009 5:26 pm

    E fu così che i 130kg uccisero finalmente Tarantella ahahahah

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da axel11 il Lun Feb 16, 2009 5:31 pm

    ahahahah....sta sera al telegiornale senti: ragazzo di 22 anni di taranto schiacciato da un bilanciere di 130 kg mentre provava il massimale per una gara di panca ahahahahahah :affraid:


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    Messaggio Da Zacros il Lun Feb 16, 2009 6:12 pm

    Ma quando iniziate a postare i video banda di froci????????
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    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 16, 2009 7:30 pm

    MI associo allo Zac pensiero.
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 16, 2009 7:31 pm

    se nessuno posta la vince il piu' leggero...con alzata Zero.
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    Messaggio Da freespirit il Lun Feb 16, 2009 8:22 pm

    Sono proprio curiosa di vedervi all'opera....su...fatemi vedere quello che sapete fare.... Twisted Evil Laughing Very Happy

    axel11
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    Messaggio Da axel11 il Lun Feb 16, 2009 11:06 pm

    ahahaha...allora sei pronta per ridere??..parlo di me ...gli altri nn so....ah si e tarantino che viene schiacciato sotto il bilanciere Laughing Very Happy

    P.S...quando si chiude la gara????? non trovo più la data Laughing


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    Messaggio Da Tarantino il Lun Feb 16, 2009 11:19 pm

    IO i 130 li faccio, tranquillo...voglio vedere te invece! Cool


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    Messaggio Da axel11 il Lun Feb 16, 2009 11:24 pm

    hihi io non so nemmeno se arrivo agli 85 ora Very Happy Sad


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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Feb 16, 2009 11:28 pm

    Io ti posso sfanculare col wilks caro Tara...ora come ora peso 76kg Very Happy
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    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 17, 2009 3:59 am

    La chiusura e' il 23 Febbraio.
    Diciamo che ho visto avvii migliori.
    Se nessuno posta mi iscrivo alla gara con richiesta speciale.
    Con tutto il dolore alla spalla spanco piu' di 100kg, e peso poco meno di 70kg Wink. Tiro qualche giorno i carbo a zero e non bevo per una mattinata e metto la foto della bilancia con 66-67kg. Poi sono cavoli vostri..ehehe

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    Messaggio Da axel11 il Mar Feb 17, 2009 11:21 am

    Ma noooooo maial.....io ho fatto panca ieri....mmmm devo trovare un modo Neutral


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    Messaggio Da Gold's gym il Mar Feb 17, 2009 3:36 pm

    Gluta vedi che non è che non vogliamo postare,è solo che la garetta è stata programmata su tempi brevi,quindi uno deve pure regolarsi su dove infilare sta seduta di prova del massimale.
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    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 17, 2009 5:28 pm

    3 settimane...mica tanto brevi.
    2 sono andate, dai datevi da fare in questa ( fino a lunedi', compreso )
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    Messaggio Da Zacros il Mar Feb 17, 2009 6:32 pm

    Stasera mi filmo e apro il mio video blog e se voi non postate dei video entro la scadenza mi darò vincitore e come punizione per chi non posterà nulla, sotto il vostro avatar,invece di trovarvi scritto utenti vi troverete scritto che siete delle merde fumanti a spruzzo
    FROCI AVVISATI MEZZI........
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    Messaggio Da carnera il Mar Feb 17, 2009 9:10 pm

    Azz, avevo capito che c'era molto più tempo, io do le dimissioni, mi salta tutta la programmazione:D

    volevo farlo coincidere con la fine del mio meso di forza ipertrofica, che finirebbe il 3 marzo (massimale)...
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    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 17, 2009 9:12 pm

    scusami, non per farmi i fatti tuoi, ma questo l'hai letto ? http://lifters.4umer.net/galleria-fotografica-e-video-f9/gara-lifters-febbraio-2009-t213.htm#3439
    C'e' scritto 23 Febbraio, come avevi fatto a capire che c'era molto piu' tempo ?
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    carnera

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    Messaggio Da carnera il Mar Feb 17, 2009 10:15 pm

    Quello non lo avevo letto, con il lavoro sono abbastanza oberato e mi era sfuggito, però quando stavamo ancora definendo le regole, a inizio post me sembra si avesse parlato di 5-6 settimane Very Happy sarà per la prossima! Non ti preoccupare...
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    Messaggio Da glutammico il Mer Feb 18, 2009 1:01 am

    Quelli che si ritirano non possono piu' partecipare, e la domenica mattina impalati in piazza, non prima di aver fatto divertire i bambini con le pietre... Very Happy
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    carnera

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    Messaggio Da carnera il Mer Feb 18, 2009 3:54 pm

    Azz, se si riuscisse ad avere un giorno di proroga ci riesco!
    Mi basta spostare il termine al 4! Exclamation

    Karn

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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da Karn il Mer Feb 18, 2009 5:51 pm

    Se al primo video di stacco, peso per esempio 85 kg
    e nell'altro di panca peso 84 kg..il wilks su cosa si basa?

    Lunedì 23 compreso come giorno utile per i video?
    Grazie
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    Messaggio Da glutammico il Mer Feb 18, 2009 5:59 pm

    2 wilks diversi, 2 punteggi diversi, e si sommano tra loro. O si fa 84,5kg. Decidi tu. La seconda ipotesi e' piu' semplice, e vai bene tu !!
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    glutammico
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    Messaggio Da glutammico il Mer Feb 18, 2009 6:00 pm

    SI, lunedi' compreso. Inizieremo a guardarli Martedi', quindi per me potete postarli anche di notte, basta che siano eseguiti entro lunedi'.
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    glutammico
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    Re: <<<Spanchiamo? [Gara inside]>>>

    Messaggio Da glutammico il Mer Feb 18, 2009 6:02 pm

    carnera...il 4 marzo ? sono 11 giorni di proroga.
    Dai che un massimale prima del w.o. ( dopo il riscaldamento ) non sconvolge nulla.
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    carnera

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    Messaggio Da carnera il Mer Feb 18, 2009 10:33 pm

    E' che stavo facendo una progressione per arrivare al massimale che voglio testare... ora vedo cosa riesco a fare, altrimenti c'è ne saranno altre di gare:D

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