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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Esami del sangue di Clau

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    Clau_82

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    Esami del sangue di Clau

    Messaggio Da Clau_82 il Lun Feb 02, 2009 11:59 am

    Ragazzi sabato ho ritirato gli esiti degli esami del sangue, dato che è da novembre che seguo la chetogenica volevo controllare gli effetti di questa alimentazione sul mio fisico. Premetto che gli ultimi esami del sangue li avevo fatti ad agosto '08 e tutti i valori rientravano nel range indicato.

    Gli esiti ritirati sabato confermano valori nella norma, ad esclusione del COLESTEROLO che ha un valore di 254mg/dl (valore consigliato <200). Shocked Shocked Shocked

    Sono subito corso ai ripari, ho eliminato le 3 uova intere che mangio ogni mattina a colazione e le ho sostituite aumentando il tonno e le noci per pareggiare i conti di pro e fat...

    Cosa ne pensate???
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    cressi007

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    Re: Esami del sangue di Clau

    Messaggio Da cressi007 il Lun Feb 02, 2009 3:27 pm

    che il colesterolo esogeno cioe' da fonti esterne non e' responsabile di quello endogeno, comunque potrebbe essere stato uno sbalzo come il dopo ricarica o un ecesso di calorie da grassi, cimunque rivediti la dieta Wink
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    Clau_82

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    Re: Esami del sangue di Clau

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Apr 29, 2009 6:11 pm

    A proposito, 2 sett fa ho fatto gli esami del sangue dopo 3 sett di dieta pesa (postata sul mio diario alimentare) e tutti i valori sono nella norma ad eccezzione della dimensione dei globuli rossi appena fuori dalla soglia.
    Cmq il colesterolo che prima avevo alto adesso è 178mg/dl.
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    HERCULES titti

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    Re: Esami del sangue di Clau

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Apr 29, 2009 6:19 pm

    bè come detto cresi dipende magari quel giorno hanno avuto sbalzi esempio a mè ( faccio molte volte gli esami per vedere se ho prob hai reni o al fegato e sono sempre app tranne una per i reni che una volta è legg più alta del norm e l'altra è bassa dipende tutto dai giorni
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    Re: Esami del sangue di Clau

    Messaggio Da lipidiman il Mer Apr 29, 2009 7:46 pm

    calcola ke io siccome avevo mangiato cho complessi la sera prima dell analisi risultava la glicemia a 110mg qnd poi qualke mese dp me le sono andate a rifare senza mangiare cho a cena la glicemia risultava 80mg quindi puo dipendere anche da cm mangi il gg prima
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    Re: Esami del sangue di Clau

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Apr 29, 2009 8:10 pm

    lipidiman ha scritto:calcola ke io siccome avevo mangiato cho complessi la sera prima dell analisi risultava la glicemia a 110mg qnd poi qualke mese dp me le sono andate a rifare senza mangiare cho a cena la glicemia risultava 80mg quindi puo dipendere anche da cm mangi il gg prima

    Non sapevo ci fosse tutta questa differenza tra il mangiare cho complessi o meno. D'altronde gli esami li fai la mattina quindi circa 8-10 h dopo l'ultimo pasto. Credevo che i cho fossero già stati tutti assimilati dopo un lasso di tempo così elevato.


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: Esami del sangue di Clau

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