Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Settembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Condividere

    Leonardo

    Numero di messaggi : 18
    Reputazione : 0
    Punti : 7
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Messaggio Da Leonardo il Dom Feb 01, 2009 4:39 pm

    Non che mi interessi più di tanto, anche perchè sono in massa
    e so che per scolpirsi centra la alimentazione ,più che il resto, ma come posso farla sparire quella lieve zona di grasso che ricopre il basso addome? io ho gli addominali abbastanza tonici, tranne i bassi! che mi consigliate ...? corsettina a fine di ogni allenamento? o fare sempre addominali bassi ad ogni seduta? e se si, in che serie e reps? grazie
    Leo
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Messaggio Da glutammico il Dom Feb 01, 2009 7:45 pm

    Beh se sei in massa c'e'poco da fare. Sei in surplus calorico, non e' possibile dimagrire.
    avatar
    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
    Reputazione : 1
    Punti : 130
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Messaggio Da cressi007 il Lun Feb 02, 2009 2:39 am

    glutammico ha scritto:Beh se sei in massa c'e'poco da fare. Sei in surplus calorico, non e' possibile dimagrire.
    perfettissimo
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Feb 02, 2009 1:47 pm

    A stò punto, credo che conti solo la dieta, il w.o. è solo di "contorno"...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
    Reputazione : 1
    Punti : 130
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Messaggio Da cressi007 il Lun Feb 02, 2009 3:23 pm

    bisogna sapere anche in che modo allenarsi e a che intensita' e volume per mantenere la massa
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Feb 02, 2009 3:34 pm

    Si ovvio....un lavoraccio và!


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Contenuto sponsorizzato

    Re: non sn ancora riuscito a buttare giù la pancettina post natalizia!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mar Set 26, 2017 9:18 pm