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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Bf ?????

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    axel11
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    Bf ?????

    Messaggio Da axel11 il Dom Feb 01, 2009 1:17 am

    Ragazzi...aiuto...ho aperto un sondaggio per capire a che libello di bf sto...ho messo delle scelte...il 12% così tanto io non ci sono adesso....chi vota tra 18-20% può specificare quanto...grazieeeee Wink anche chi segna più di 20 potrebbe specificare---thks








    Ultima modifica di axel11 il Dom Feb 01, 2009 1:47 pm, modificato 3 volte


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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 01, 2009 2:14 am

    Wow, è talmente bassa che nn ti vedo... Laughing

    Ci sono problemi con l'hosting del forum, usate imageshack! Wink


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    axel11
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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da axel11 il Dom Feb 01, 2009 12:39 pm

    Che due maron.i....già ci ho messo un ora per capire così...mo vediamo di trovare quello... Evil or Very Mad Twisted Evil


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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 01, 2009 12:53 pm

    Usa imagehosting...è veloce e semplicissimo!

    Il primo link x forum che ti esce, lo incolli ed il gioco è fatto!


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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Feb 01, 2009 2:26 pm

    Io ho votato 15% ma la qualità delle immagini è quella che è....consideriamola per una spece di esercitazione a capire le bf% Laughing senti gli altri che è meglio Very Happy

    axel11
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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da axel11 il Dom Feb 01, 2009 2:36 pm

    Very Happy ..uffa sono uscite enormi...io e ho più piccole e si vede molto meglio azz..


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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da lipidiman il Dom Feb 01, 2009 2:43 pm

    allora vai su imageshack e uppa la foto xò prima d fare host it clicca su resize e poi seleziona 1024x768 o quella dopo 1280x1024 dopo clicca su host it e scegli il link thumbnail for forum1 lo copi ed incolli sul mex :-/
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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Feb 01, 2009 2:45 pm

    io comunque con l'host del forum mi sono trovato benissimo....devi andare prima su hosting di un'immagine...poi copi l'url nel pulsante vicino dove c'è scritto solo immagine! Io le mie le ho popstate così!
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    Re: Bf ?????

    Messaggio Da glutammico il Dom Feb 01, 2009 7:50 pm

    17% Wink

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    Re: Bf ?????

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