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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Le nostre tane

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    Nosferatu

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    Messaggio Da Nosferatu il Sab Gen 31, 2009 12:34 am

    Allora siccome che mi sto annoiando come un cane a casa e non so che fare posto qualche foto della mia tana...il garage è di un mio amico spero di riuscire a sgombrare un po' il mio non mi sento molto libero lì!
    Vi invito a postare anche le vostre...se non è la sezione giusta scusate



    Power Rack artigianle fatto da mio padre.

    Tarantino
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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 31, 2009 9:48 am

    Bella Nosfe, ma quanto è costato a tuo padre fare il rack così?


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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Gen 31, 2009 12:46 pm

    Il rack l'ho pagato io ihihih....lui è la manodopera ehehehe!!!
    Comunque sui 110 €!

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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 31, 2009 12:53 pm

    Tutto sommato poco, xche è vero che con poco più li trovi i rack già fatti, ma su quello fatto da te, sicuramente ci saranno barree telaio coi controcazzi...


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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Gen 31, 2009 1:27 pm

    si è molto spesso il ferro...ora non ricordo di preciso quanto...ma è molto spesso, ho risparmiato solo sulle barre di sicurezza laterali che non sono in acciaio ma reggono bene!

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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Gen 31, 2009 1:35 pm

    comunque prima di farlo fare ho cercato...ma quelli già fatti a meno di 300 € non li ho mai trovati!

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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da glutammico il Sab Gen 31, 2009 3:23 pm

    Vabbe', nemmeno il resto e' acciaio. Ma nemmeno quelli in vendita sono in acciaio credo ( o almeno sotto un certo livello ).
    La struttura e' fatta con i cosi'detti "quadrelli" di ferro ( 4x4? ).
    Le barre sono 2 Tondini. Quelli ad aderenza migliorata ( vs lisci ) sono acciaiosi.

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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 31, 2009 3:56 pm

    Vabbè, ma cmq devono usare sempre la stessa lega, sennò la saldatura nn potrebbe essere fatta.

    che poi sia acciaio o ferro, poco cambia, cmq si parla di materiali molto resistenti e in grado di reggere pesi elevati...basti pensare che un punto di saldatura regge almeno 80kg, quindi...fate 2 conti.

    Cmq credo che il meglio sia l'acciaio, xchew ha capacità elastiche migliori di quelle del ferro ed ha un minor peso, oltre al fatto che anche se scortica la vernice, nn è soggetto a ruggine.


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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da glutammico il Sab Gen 31, 2009 5:26 pm

    Sotto un certo livello...mi riferivo al prezzo.
    E' chiaro che o e' tutto in ferro o tutto in acciaio.
    Per la resistenza...ma ci mancherebbe, chi lo uccide un power rack in ferro !!

    Quoto l'elasticita', il ferro un volta piegato non torna indietro ( da solo ).

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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 31, 2009 5:32 pm

    Si, xchè un rack in acciaio?

    Col caxxo che lo rompi...anzi, secondo me in acciaio ha molti più vantaggi...


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    Messaggio Da andrè il Sab Gen 31, 2009 5:39 pm

    beato nosferato che si allena in casa

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    Re: Le nostre tane

    Messaggio Da glutammico il Sab Gen 31, 2009 5:45 pm

    'a tarantì...mannaggia a te e' il secondo post che fraintendi ahaha

    Era un modo per dire...va benissimo anche in ferro, chi vuoi che lo ammazzi ?!!?
    Non ho detto che e' meglio...ci mancherebbe

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    Re: Le nostre tane

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