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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Hahahah prima dell'intervento, ero "tanto", ma nn sò cosa!hahah

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    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:55 pm



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    Re: Hahahah prima dell'intervento, ero "tanto", ma nn sò cosa!hahah

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 30, 2009 7:07 pm

    ahahahah sembri tanto in una posizione da fare una statua....ahah ma era una posa quella???


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    Re: Hahahah prima dell'intervento, ero "tanto", ma nn sò cosa!hahah

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 7:19 pm

    No, facevo il coglione, infatti era diversa...l'ho tagliata x l'occasione.

    Immagina che li era a pasquetta... Very Happy


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    Re: Hahahah prima dell'intervento, ero "tanto", ma nn sò cosa!hahah

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Gen 30, 2009 11:03 pm

    ahahah...bhe si vede che ridevi! Very Happy

    Però...oh...non eri mica messo male per niente!
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    Re: Hahahah prima dell'intervento, ero "tanto", ma nn sò cosa!hahah

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 11:07 pm

    No male no...stavo sulla 90ina passati e cmq nn avevo la panza...cmq è divertente trovare foto vecchie, tanto x fare confronti. Wink


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    Re: Hahahah prima dell'intervento, ero "tanto", ma nn sò cosa!hahah

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