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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Abbiamo avuto tutti un prima.....

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    Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:22 pm





    Questo è Arnold


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:24 pm



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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:27 pm











    Che lo dico a fare...Dorian Yates!


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:28 pm









    Priest da giovane..


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:30 pm

    Quella affianco è sua madre...


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:31 pm



    Foto di Milos sarcev da piccolo...che belle foto!!!


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:34 pm



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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Yonak il Ven Gen 30, 2009 6:36 pm

    Beh erano già messi bene direi!! c'è una foto di Arnold inrete che è secchissssimo aveva 15 anni, ma non la trovo
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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:38 pm

    no, io ne ho una di quando ne aveva 16, ma era in gara...altrochè!


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 30, 2009 7:11 pm

    Quanti anni aveva priest nella penultima foto???.....e yates invece per i miei gusti di fisco era messo benissimo nella seconda foto :affraid:


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Gen 30, 2009 7:14 pm

    Secondo me stavano meglio prima di ora!

    Almeno sembravano umani!
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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 7:18 pm

    Priest 16, Yates pure e sarcev nn sò...


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Yonak il Ven Gen 30, 2009 7:26 pm

    Tarantino ha scritto:no, io ne ho una di quando ne aveva 16, ma era in gara...altrochè!

    cioè tu sostieni che in questa foto (14/15 anni) non è secco?

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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 7:36 pm

    14-15 anni...e gareggiava a livelli che x l'epoca erano invidiabili...

    Ora, un piccolo esame di coscienza e riflettiamo, noi com'eravamo a quell'età?


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Gen 30, 2009 7:44 pm

    Tarantino ha scritto:14-15 anni...e gareggiava a livelli che x l'epoca erano invidiabili...

    Ora, un piccolo esame di coscienza e riflettiamo, noi com'eravamo a quell'età?

    Io 170cm x 100kg....
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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Yonak il Ven Gen 30, 2009 7:57 pm

    Tarantino ha scritto:14-15 anni...e gareggiava a livelli che x l'epoca erano invidiabili...

    Ora, un piccolo esame di coscienza e riflettiamo, noi com'eravamo a quell'età?

    meno di Arnold sicuramente ma non mi allenavo, fortunatamente ho una buona genetica
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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 8:01 pm

    Yonak ha scritto:

    meno di Arnold sicuramente ma non mi allenavo, fortunatamente ho una buona genetica

    Ok, ma nn è solo il fisico in se x se...qui si parla di un ragazzino che a 16 anni era in forma da gara, con tanto di sacrifici e rinuncie che esso comporta!

    Ecco xche è cosi importante ciò che ha fatto...


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Yonak il Ven Gen 30, 2009 8:12 pm

    Tarantino ha scritto:
    Yonak ha scritto:

    meno di Arnold sicuramente ma non mi allenavo, fortunatamente ho una buona genetica

    Ok, ma nn è solo il fisico in se x se...qui si parla di un ragazzino che a 16 anni era in forma da gara, con tanto di sacrifici e rinuncie che esso comporta!

    Ecco xche è cosi importante ciò che ha fatto...

    Beato lui che ha avuto qualcuno che lo ha avvicinato al bodybuildign così presto Sad
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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 8:20 pm

    A dire il vero no...ha rischiato la galera ed è stato cacciato di casa x fare bb.

    Noi siamo appassionati, ma lui era invincibile su questo...


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    Re: Abbiamo avuto tutti un prima.....

    Messaggio Da Yonak il Ven Gen 30, 2009 8:28 pm

    Tarantino ha scritto:A dire il vero no...ha rischiato la galera ed è stato cacciato di casa x fare bb.

    Noi siamo appassionati, ma lui era invincibile su questo...

    e allora non so che dire viva ARNOLD!! cheers

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