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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    carnera

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    Messaggio Da carnera il Ven Gen 30, 2009 2:47 pm

    Per motivi di lavoro-studio, per un certo periodo, mi toccherà prendere delle whey pre-wo. Al mio livello riesco ancora a mangiare abbastanza proteine da fonti "normali", ma ora per quastioni di comodità e velocità devo.

    Consigli su prodotti con qualità\prezzo favorevole?

    Consigli per l'assunzione? Ad esempio quanta acqua per grammo va utilizzata?

    Grazie Wink

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 2:50 pm

    Le dymatize sono buone e 2,27kg ti costano 36 euro...una cippa!


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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da glutammico il Ven Gen 30, 2009 2:58 pm

    quoto tarantella. Io utilizzavo quelle ( prima che finissero ) . Si sciolgono in poca acqua. Dopo pero' bevici su.

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 30, 2009 3:03 pm

    Tarantino ha scritto:Le dymatize sono buone e 2,27kg ti costano 36 euro...una cippa!

    Maledetto...io le ho pagate 50 euro Mad Very Happy


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    Tarantino
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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 3:08 pm

    glutammico ha scritto:quoto tarantella. Io utilizzavo quelle ( prima che finissero ) . Si sciolgono in poca acqua. Dopo pero' bevici su.

    In che senso, bevici su?


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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da phoenix1927 il Ven Gen 30, 2009 4:09 pm

    30 g di pro andrebbero sciolte in circa 300 ml d'acqua. dato che quelle che avete consigliato hanno una buona solubilità e per nn danneggiare il gusto, conviene scioglierle in meno acqua e berne altra separatamente Wink

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da carnera il Ven Gen 30, 2009 4:12 pm

    Graz!

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Gen 30, 2009 4:46 pm

    Scusate ma non ho capito il fatto dell'acqua!

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da carnera il Ven Gen 30, 2009 10:24 pm

    che se le diuluisci troffo fanno schifo, ma per massimizzarne l'assorbimento necessitano almeno 300ml di acqua, così phoenix consigliava di diluirle il poca acqua, per poi berci dietro (tanto nello stomaco l'acqua ci arriva in fretta:D) tutta l'acqua necessaria

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da glutammico il Sab Gen 31, 2009 2:27 am

    esatto, intendevo questo

    PS: con " bevici su" tarantella ha pensato subito ad un jack daniels .ahaha

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da carnera il Sab Gen 31, 2009 1:04 pm

    Tarantolino beve per dimenticare quanto è secco, povera anima Laughing

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da Superpippo il Dom Feb 22, 2009 4:23 pm

    I LOVE JACKY Laughing

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Feb 22, 2009 4:44 pm

    Se vuoi il massimo della purezza ci sono le Proforce che sono neutre,quindi ti levi il peso dei grassi e dei carbo,però sono solo whey isolate se non erro.

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da Call il Lun Feb 23, 2009 5:58 pm

    ragazzi, il probleama dell'acqua non si pone più di tanto...300ml o 500ml non fanno tutta questa immensa differenza...

    se posso suggerirti, prendi pro neutre e poi aromatizzatele tu, la cosa fondamentale è che conosci i dati di laboratorio analisi delle pro che non tutte le aziende rilasciano. Fra quele neutre andavo sulle pharmapure che complessivamente erano buone e apprezzate.
    Io prima ero un grande consumatore di pro e me le facevo sempre importare in confezioni da 5-10kg neutre dall'UK pagandole 20-25£, sempre assicurandomi che ci fossero le info sulle analisi e i marchi di qualità. In un certo senso sono stato fortunato, perchè avevo un amico che stava facendo l'erasmus lì e era appassionato di bb e mi consigliò un sito inglese. alla fine mi sono ritrovato a fare lo scaricatore, in quanto ordinavo pure per gli amici e per ordini superiori ai 50kg non pagavamo le spese di spedizione.

    Sto parlando di qualcosa che facevo fino a circa 2 anni fa. Ora vado di uova (anche 12 albumi e 4 tuorli), salmone, pesce, carne e pollame; spendi un pò di più però sei più sicuro di ciò che contengono...

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 23, 2009 7:27 pm

    Call leggi con piu' attenzione. Non si parlava di scarto tra 300 e 500ml, ma tra mezzo bicchiere d'acqua e 300-400ml. Non e' consigliabile assumere 30-40g di pro con meno di 100ml d'acqua.

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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da Call il Lun Feb 23, 2009 7:36 pm

    glutammico ha scritto:Call leggi con piu' attenzione. Non si parlava di scarto tra 300 e 500ml, ma tra mezzo bicchiere d'acqua e 300-400ml. Non e' consigliabile assumere 30-40g di pro con meno di 100ml d'acqua.

    ora capisco...andavo un pò di fretta...sorry... Wink

    glutammico
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    Re: Whey, consigli

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 23, 2009 10:06 pm

    Tranquillo... Wink

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