Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Mag 2017

LunMarMerGioVenSabDom
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Supradyn

    Condividere
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Supradyn

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 12:00 pm

    Ragazzuoli, come integratore di sali e vitamine, che ne pensate del supredyn?

    Io vorrei prenderlo xche ultimamente mi ammalo facilmente e vorrei compensare con qualcosa che contiene vitamine.

    L'unica pecca che ricordo, in un periodo con la dissenteria, è che mi dava allo stomaco e mi aumentava lo stimolo...poi magari era una situazione particolare, ma il mio ricordo è questo.

    Voi che mi consigliate?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Zacros il Ven Gen 30, 2009 12:03 pm

    Io ti consiglio di prendere un buon multivit a stomaco pieno.Per le difese immunitarie ti consiglio la Gluta.Ho visto degli ottimi risultati con la mia ragazza che si ammalava sempre negli anni scorsi,mentre quest'anno non è + capitato
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 12:05 pm

    La gluta l'ho appena comprata, il multivitaminico lo devo scegliere....


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    Nosferatu

    Numero di messaggi : 393
    Età : 29
    Reputazione : 6
    Punti : 290
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Gen 30, 2009 12:40 pm

    Io è da un po' che non lo uso ma mi consigliarono il multicentrum!

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 30, 2009 12:50 pm

    Io ho preso quello dell'xtrm vit32 e devo dire che è il più completo di quelli usati fino ad ora Wink


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da glutammico il Ven Gen 30, 2009 12:56 pm

    anche la optimum fa un buon vitaminico ( qualita' prezzo migliore rispett al supradyn, ma non ci vuole molto ).
    Vai su marche da integratore e non da farmacia.
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 1:35 pm

    Vabbè, a casa ho i residui dei pacchi comkprati in precedenza, quindi li uso...spero solo che nn mi catapultino sul cesso! Laughing Laughing


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da glutammico il Ven Gen 30, 2009 2:02 pm

    se hai il portatile non e' un problema...te lo porti e amministri il forum dal cesso Very Happy
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 2:12 pm

    Si ma poi divento secco, e nn posso gestire un forum di muscolsi da secco!

    Poi mi piace essere il più grosso, incontrastato e ultradefinito del forum e quindi ai primi sintomi strani, mollo!


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 30, 2009 2:30 pm

    bf al 5%..... hp +5......ahahahah...tra 10 anni foooorse lol! afro e se stai in bagno 20 ore su 24 Very Happy


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 2:33 pm

    Và che hp+5 lo sono già, manca solo la bf, che deve calare di mezzo punto per essere al 5%..poi sono da Olympia! Laughing


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da glutammico il Ven Gen 30, 2009 2:42 pm

    ahahahaha. Olympia splendid Wink
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 3:09 pm

    Splendid lo sono già! Laughing

    Mo basta cazzate xche senno mi tocca spostare in cestino... Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    phoenix1927

    Numero di messaggi : 138
    Età : 30
    Località : roma
    Reputazione : 5
    Punti : 105
    Data d'iscrizione : 28.01.09

    Re: Supradyn

    Messaggio Da phoenix1927 il Ven Gen 30, 2009 4:05 pm

    il multicentrum contiene grassi parzalmente idrogenati...
    in generale gli integrtori conviene comperarli nei negozi specifici e nn in farmacia, dove costano di + e c'è - scelta Wink
    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da carnera il Ven Gen 30, 2009 4:10 pm

    Io prendo il multivit del Lidl, costa veramente poco (50cp 7€) con rda perfette
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 4:17 pm

    carnera ha scritto:Io prendo il multivit del Lidl, costa veramente poco (50cp 7€) con rda perfette

    E quindi mi dice che conviene prendere quello?

    Xche x 7 euro...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Supradyn

    Messaggio Da carnera il Ven Gen 30, 2009 4:21 pm

    Secondo me è valido, poi a quel prezzo!

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Supradyn

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Mag 26, 2017 9:59 pm