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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    ciao

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    phoenix1927

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    ciao

    Messaggio Da phoenix1927 il Mer Gen 28, 2009 11:34 pm

    ciao a tutti, sn phoeix1927.
    qualcuno mi conoscierà già dato che posto anche su bbhome.
    breve presentazione: sollevo pesi ormai da qualche anno. generalmente mi alleno cn schemi ibridi, anche se ultimamente sn attratto dal lato oscuro della forza :)
    qualche dato: 21 (quasi 22) anni, 172 cm, 66 kg, 10% bf circa. panca cn fermo 79, stacco sumo 150, squat dovrei stare sui 130, ma in palestra nn c'è il rack quindi nn l'ho testato.
    un saluto a tutto il forum
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    glutammico
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    Re: ciao

    Messaggio Da glutammico il Mer Gen 28, 2009 11:45 pm

    Ciao phoenix. Benvenuto Wink
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    yancis74

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    Re: ciao

    Messaggio Da yancis74 il Gio Gen 29, 2009 2:04 pm

    bienvenido phoenix,gran forum questo!!!!!!!
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    dome_71

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    Re: ciao

    Messaggio Da dome_71 il Gio Gen 29, 2009 3:18 pm

    Mi unisco al coro!! ciao e benvenuto
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    phoenix1927

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    Re: ciao

    Messaggio Da phoenix1927 il Gio Gen 29, 2009 3:33 pm

    grazie a tutt del benvenuto Wink
    cn gli appunti sottomano correggo il massimale di stacco: 152 invece di 150 :p

    axel11
    AMMINISTRATORE

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    Re: ciao

    Messaggio Da axel11 il Gio Gen 29, 2009 6:23 pm

    Ciao e benvenuto anke da parte mia Wink


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    The assassin sleepwalker will catch you

    Boromir

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    Re: ciao

    Messaggio Da Boromir il Gio Gen 29, 2009 9:15 pm

    Guarda chi si vede. Benvenuto Cool
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    Tarantino
    WebMaster

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    Re: ciao

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 9:56 am

    Ciao Phoenix, benvenuto! Laughing Laughing Laughing

    Ho dovuto editare xche mi era uscito Penix al posto di phoenix! Laughing


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    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

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    phoenix1927

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    Re: ciao

    Messaggio Da phoenix1927 il Ven Gen 30, 2009 3:38 pm

    boro, bella schiena!

    Tarantino ha scritto:Ho dovuto editare xche mi era uscito Penix al posto di phoenix! Laughing
    Sad :)

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    Re: ciao

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