Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Dicembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Gamberetti

    Condividere
    avatar
    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Gamberetti

    Messaggio Da dome_71 il Mar Gen 27, 2009 7:28 pm

    I gamberetti surgelati o freschi, sono validi come fonte di pro? Question
    avatar
    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Gamberetti

    Messaggio Da lipidiman il Mar Gen 27, 2009 7:38 pm

    guarda di alimentazione nn me ne intendo, ma mi pare d sapere ke ttt i molluschi siano una buona fonte d PRO

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 29
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Gamberetti

    Messaggio Da axel11 il Mar Gen 27, 2009 11:11 pm

    Si che vanno bene...come alimento sono ottime fonti di pr ma poco di grassi ....i valori medi per 100g dovrebbero essere:
    kcal 100
    pro 20g
    cho 0g
    fat 1,5g

    Se sei in regime ipocalorico ok..se no io prediligerei pesci un po più grassi...però alternarli non fa male Wink

    P.S: lipidi i gamberetti sono crostacei, non molluschi Very Happy Wink


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Gamberetti

    Messaggio Da lipidiman il Mar Gen 27, 2009 11:45 pm

    doh ahah ekko una gaf ahah xD
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Gamberetti

    Messaggio Da Zacros il Mer Gen 28, 2009 1:27 am

    In se i crostacei vanno bene,ma quando sono surgelati perdono molte caratteristiche organolettiche.
    avatar
    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Re: Gamberetti

    Messaggio Da dome_71 il Mer Gen 28, 2009 12:11 pm

    lipidiman ha scritto:doh ahah ekko una gaf ahah xD

    Beh, dal momento che sono molli...allora sono molluschi! Wink

    Ok, allora li userò ogni tanto a pranzo...Riso, gamberetti e pomodorini... 👅

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Gamberetti

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mar Dic 12, 2017 7:40 am