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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    BCAA

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    Nosferatu

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    BCAA

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Gen 25, 2009 6:22 pm

    E' da un po' che sono curioso su questo tipo di integratore, vorrei sapere da chi l'ha usato o lo usa che benefici ne ha tratto!
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    Re: BCAA

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 25, 2009 6:49 pm

    non e' un integratore che funziona con una risposta sull'allenamento, piu che altro serve come anticatabolico perche in teoria dovrebbe evitare la disgregazione muscolare per creare energia (visto che il nostro carburante e una sorta di miscela a base di cho fat e amminoacidi, possibilmente preso nel pre/durante/e post w.o. (cosi si dice) naturalmente lo vedo in fase di massa quasi inutile Laughing
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    Re: BCAA

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Gen 25, 2009 7:04 pm

    Ciao Mario, senti...invece di integratori tipo Anabolic window, Nano x9 che ne pensi?

    Io utilizzo solo gluta e whey da poco ma sarei curioso!
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    Re: BCAA

    Messaggio Da Zacros il Dom Gen 25, 2009 7:30 pm

    I Bcaa hanno anche effetto sul sistema nervoso,quindi presi anche un'ora prima del wo ti aiutano a non sentire molto la fatica.Il Nano x9 come l'altro integratore menzionato non li vedo bene,perchè sono un'insieme di integratori,mentre per gusto mio,se voglio ottimizzare l'integrazioni,preferisco le sostanze singole con le giuste grammature.
    Infatti ti ho consigliato solo glutammina,come ti posso consigliare di prendere la sola gluta con la sola arginina.
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    Re: BCAA

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Gen 25, 2009 7:40 pm

    Ciao Robè!...la mia infatti è solo curiosità, perchè ne ho sentito parlare bene, mi trovo benissimo cmq con gluta e whey e ora come ora non ho intenzione di spendere molto in integratori!

    Sarei curioso però di sentire chi ne ha fatto uso se valgono quello che costano!
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    Re: BCAA

    Messaggio Da cressi007 il Lun Gen 26, 2009 2:09 am

    NOSFE TIENITI SUL CLASSICO SENZA FARTI BIDONARE CON I MISCUGLI DI MILLE SOSTANZE. COME DICE ZIO ZACROS SE VUOI LA MASSIMA EFFICACIA PRENDITI A BASE SINGOLA, E COMUNQUE SEMPRE I CLASSICI, GLUTA, PRO, CREA A VOLTE, BCAA IN FASE DI DIETA VITAMINE, IL RESTO DALLA DIETA FIDATI CHE NON HAI BISOGNO DI ALTRO
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    Re: BCAA

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Gen 26, 2009 3:18 am

    si si sono pienamente d'accordo...però sai la curiosità c'è come in tutte le cose! Wink
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    Re: BCAA

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Feb 28, 2009 1:34 pm

    Nosferatu ha scritto:si si sono pienamente d'accordo...però sai la curiosità c'è come in tutte le cose! Wink
    io li prendo da circa 5 mesi e ora ne prendo 10g totali distribuiti prima durante e dopo in questa formula 3 prima 3 durante 4 dopo ummm sono buoni fonti perche aumentano o impediscono la disgr. del tessuto muscolare Very Happy
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    Re: BCAA

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 28, 2009 9:14 pm

    Io li assumo solo dopo...durante e prima non ne vedo l'utilità.


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    Re: BCAA

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Feb 28, 2009 9:36 pm

    pre e during sevono a scopo energetico anticatabolico. generalmente si usano in caso di ipocalorica o low carb, oppure in caso di allenamenti particolari cm l'fst7

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    Re: BCAA

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 01, 2009 1:09 am

    io li vedo bene pre e post...during dipende dal wo..cmq si potrebbero fare a meno durante dico.....
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    MAI ABBASTANZA!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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    Re: BCAA

    Messaggio Da 123456789 il Ven Giu 12, 2009 11:28 pm

    ma li prendete in un tot d acqua particolare? o basta che li mettete in una tazza con un po dacua e li bevete? [parlo di polvere]
    pre wo, prendete solo acqua e bcaa o mettete anche un po di dext? [poco dext] [post wo li prenderei in acqua e dext]
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    Nosferatu

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    Re: BCAA

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Set 02, 2009 10:13 pm

    Riesumo un attimo il 3d senza che ne apro un altro che risulterebbe quasi uguale, allora dalla metà di settembre devo iniziare a lavorare in campagna e quindi se voglio continuare ad allenarmi avrò bisogno di più recupero, leggendo qua e là ho visto che i migliori integratori per massimizzare il recupero sono Glutammina, bcaa e zma, la glutammina l'ho già provata mesi fa con ottimi riscontri sul recupero mentre bcaa e zma non li ho mai presi, secondo voi basta la sola gluta e gli altri sarebbero soldi buttati?

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    Re: BCAA

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