Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Giugno 2017

LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Il giochino della catena....by Uberfranz

    Condividere
    avatar
    Gold's gym
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 426
    Età : 30
    Località : Lazio
    Misure : Chiedere a freespirit
    Reputazione : 8
    Punti : 262
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Nov 15, 2008 7:58 pm

    allora funziona cosi'
    io dico una parola, e poi con l'ultima parte della stessa si compone una parola nuova.
    per esempio.

    casa
    salamandra
    drastico
    comare
    etc etc etc etc...
    allora inizio io.
    chi scrive una parola senza possibilita' di progressione ha perso !!!

    Prima parola: Tarantino Very Happy
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Zacros il Sab Nov 15, 2008 8:12 pm

    Normodotato Very Happy
    avatar
    Gold's gym
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 426
    Età : 30
    Località : Lazio
    Misure : Chiedere a freespirit
    Reputazione : 8
    Punti : 262
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Nov 16, 2008 4:07 am

    tostapane
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Tarantino il Dom Nov 16, 2008 12:13 pm

    neve

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da axel11 il Dom Nov 16, 2008 2:12 pm

    venerdì
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Zacros il Dom Nov 16, 2008 2:33 pm

    Dìuresi

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da axel11 il Dom Nov 16, 2008 4:47 pm

    sicilia
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Zacros il Dom Nov 16, 2008 6:12 pm

    Liana

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da axel11 il Dom Nov 16, 2008 6:17 pm

    No ultime due lettere....sicilIA.....LIAna cyclops Very Happy
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Zacros il Dom Nov 16, 2008 6:26 pm

    Allora sicilia-iato
    avatar
    Italian Muscle

    Numero di messaggi : 6
    Reputazione : 0
    Punti : 7
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Italian Muscle il Dom Dic 14, 2008 2:15 pm

    TOpic
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da glutammico il Dom Dic 14, 2008 2:17 pm

    icecream
    avatar
    Italian Muscle

    Numero di messaggi : 6
    Reputazione : 0
    Punti : 7
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Italian Muscle il Dom Dic 14, 2008 2:20 pm

    AMbire


    _________________
    http://italianmuscle.altervista.org

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da axel11 il Dom Dic 14, 2008 4:13 pm

    REggiseno Very Happy


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Zacros il Lun Dic 15, 2008 11:17 am

    nodo
    avatar
    Nosferatu

    Numero di messaggi : 393
    Età : 29
    Reputazione : 6
    Punti : 290
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Dic 15, 2008 2:21 pm

    dorsali Very Happy

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da axel11 il Lun Dic 15, 2008 3:00 pm

    limitrofo


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Il giochino della catena....by Uberfranz

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Lun Giu 26, 2017 4:53 am