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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

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    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 23, 2009 2:05 pm



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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 23, 2009 2:36 pm

    doping o non doping, i fenomeni restano fenomeni.
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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Gen 23, 2009 5:35 pm

    Giustissimo!
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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 23, 2009 6:56 pm

    mamma mia 21 anni...
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    Matteo_Cresti

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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 23, 2009 6:57 pm

    ah dimenticavo è il solito discorso di dedizione...alimentazione...disponibilità..ecc...
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    Tarantino
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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 24, 2009 8:30 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:mamma mia 21 anni...

    Vabbè, poi si è visto che fine ha fatto...

    Ok...scelte sbagliate, ma cazzo...


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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 24, 2009 8:31 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:ah dimenticavo è il solito discorso di dedizione...alimentazione...disponibilità..ecc...

    Vabbè, questo anche se ha solo 21 anni(all'epoca), nn poteva dire altro...sarebbe stato a dir poco alieno!

    Poi che sotto cmq ci siano i valori da te indicati, credo sia ovvio...nn si arriva così solo con le "bombe", contrariamente a quanto molti credono.(nn noi)


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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 25, 2009 1:42 pm

    mi ricordo un intervista che gli hanno fatto all'ultimo mister olympia che ha partecipato, gli avevano chiesto che finalmente era riuscito a definire i glutei al pari di altri atleti e come ci fosse riuscito, lui disse "facendo cose molto stupide con la salute" comunque e stato sempre uno dei miei atleti preferiti Wink

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    Re: Impressionante...Lee Priest a 21 anni!

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