Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Novembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Condividere
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Ven Gen 23, 2009 12:53 am

    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Zacros il Ven Gen 23, 2009 2:23 am

    io ci sarò
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Ven Gen 23, 2009 10:52 am

    Allora ci vediamo la!
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Zacros il Ven Gen 23, 2009 4:30 pm

    Sono contento che partecipi!!!!!Almeno ci si conosce fuori dai forum
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 23, 2009 4:50 pm

    Invidia!!!!!!!!!!!! Twisted Evil

    avatar
    Clau_82

    Numero di messaggi : 358
    Età : 35
    Località : Modena
    Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
    Reputazione : 3
    Punti : 104
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Gen 23, 2009 5:04 pm

    Raga io da Modena ci metto un attimo... Vi verrò a vedere e a fare il tifo... così c si conosce!
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Zacros il Ven Gen 23, 2009 5:43 pm

    Volentieri Laughing
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Ven Gen 23, 2009 7:19 pm

    Ci sarà troppa gente per la mia prima gara! Mi mettete sotto pressione così! Very Happy
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Zacros il Ven Gen 23, 2009 7:30 pm

    L'unica pressione che avvertirai sarà quella del bilanciere alla terza prova.... lol!
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Sab Gen 24, 2009 6:14 pm

    O quella del bilanciere di qualcuno da dietro! Very Happy Very Happy
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 24, 2009 8:26 pm

    marcoevfurn ha scritto:O quella del bilanciere di qualcuno da dietro! Very Happy Very Happy

    In quel caso, nn ci sono esperienze che reggono in confronto a tale emozione!

    Occhio a nn prendere il vizio! Laughing


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 24, 2009 10:27 pm

    Tarantino ha scritto:
    marcoevfurn ha scritto:O quella del bilanciere di qualcuno da dietro! Very Happy Very Happy

    In quel caso, nn ci sono esperienze che reggono in confronto a tale emozione!

    Occhio a nn prendere il vizio! Laughing

    Come ha fatto tarantino Very Happy ....cmq cavolo mi pioacerebbe venire a vedere....se riesco a convincere i miei ad andare a trovare gli zii io ho la scusa e vengo li Very Happy


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
    Reputazione : 1
    Punti : 130
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 25, 2009 1:38 pm

    buona fortuna marco!! vi invidio io dovrei fare 30 ore di viaggio xD
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Gen 25, 2009 1:59 pm

    cressi007 ha scritto:buona fortuna marco!! vi invidio io dovrei fare 30 ore di viaggio xD

    Grazie! Wink
    Beh dai...potresti partire un paio di giorni prima e farti una gita in quelle zone! Very Happy
    avatar
    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
    Reputazione : 1
    Punti : 130
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 25, 2009 2:30 pm

    ceerto!! tannto ho un sacco di tempo libero xxxxD
    avatar
    Clau_82

    Numero di messaggi : 358
    Età : 35
    Località : Modena
    Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
    Reputazione : 3
    Punti : 104
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Feb 18, 2009 11:22 am

    Raga, allora alla fine chi viene? e chi partecipa? cheers
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Zacros il Mer Feb 18, 2009 11:26 am

    Io gareggio
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Feb 18, 2009 1:47 pm

    io ci vado se qualcuno mi spiega come si arriva a sto taneto di gattatico!!...sino a parma o a reggio ok ma...poi???
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Zacros il Mer Feb 18, 2009 1:53 pm

    Sul sito della FIPL,nell'invito ci sono le indicazioni stradali sennò guarda su google maps o sul sito della michelin
    avatar
    Clau_82

    Numero di messaggi : 358
    Età : 35
    Località : Modena
    Misure : Alto un pò basso, magro ma nn obeso, capelli lunghi ma rasati.
    Reputazione : 3
    Punti : 104
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Feb 18, 2009 2:03 pm

    Io non ci sono mai stato, ma guardando su via michelin, rimane a 9km dall'uscita autostradale Canossa-Campegine in direzione S.Ilario d'Enza...
    avatar
    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 29
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Feb 18, 2009 2:11 pm

    io non ho la macchina al massimo poso arrivare in treno a parma...
    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Mer Feb 25, 2009 11:39 pm

    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Mar 08, 2009 2:34 am

    Appena tornato! Che dire... giornata fantastica!
    Personalmente la gara è andata anche oltre le aspettative!
    Riscaldamento un po' lungo perchè la gara è stata rimandata di mezz'ora, ultime singole a 170 e 180. Poi... "Si prepari Rigoni...Bilanciere carico a 190Kg"...Merda...prima volta in pedana! Entro, non vedo ne pubblico ne giudici, c'è solo il bilanciere... Stacco e giù, 3 luci bianche! Bene, la prima è fatta! In seconda 200Kg, ancora più facili e leggeri della prima, altre 3 luci bianche!
    E ora? Non sono venuto per fare il risultato quindi rischio e vado con i 215 in terza! Roberto, Cristiano e Fede mi caricano a dovere e l'adrenalina fa il suo dovere, entro cattivo e...altre tre luci bianche! +15Kg sul record personale ma l'alzata proprio non me la ricordo!
    Più soddisfatto di così non potevo essere!Non ero nemmeno sicuro dei 210!

    Ma soprattutto sono riuscito a conoscere moltissimi ragazzi del forum! Lo Zio, Tony, Enrico, il Cinghio, Silvas, Gagan, marcorock, Roberto (Zacros), Cristiano, Unge, Circle, Krypt, Crono e tutti gli altri! (Mi scuso con chi non ho citato ma eravate in tanti! :mrgreen: )
    Inoltre gli altri partecipanti, tutti atleti e persone fantastiche!
    Organizzazione splendida (grande Ado!) ed esperienza bellissima!

    Mi sono anche goduto le gare degli altri! Peccato non aver visto Cristiano (vincitore della categoria con 232,5 Kg) ma tutte le categorie sono state emozionanti!
    Bella gara di Crono(anche se non era al top), Roberto fa sempre il pirla e sbaglia le prime due ma chiude un'ottima terza! Record Italiano e vittoria di Rudy Agus nei -82,5; lo segue Russo con una fantastica prestazione nei -110. Peccato per Enrico che manca la prima prova per colpa del bilanciere, stesso problema per il cinghiale in terza ma vince i -125. Complimenti a Unge che chiude terzo nei -110! Bomber chiude in terza dei combattutissimi 225 (record juniores -110), quella cazzo di presa!
    Tutte le gare non le ricordo comunque complimenti a tutti!

    Un ringraziamento particolare a Silvas (senza il suo singlet non avrei fatto nemmeno i 200! :mrgreen: ), Roberto, Cristiano e Bomber che mi hanno caricato durante la gara!

    Grazie a tutti per la bellissima esperienza, non vedo l'ora di ripeterla a Trento!
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 08, 2009 1:35 pm

    Bel racconto Marco, rep x te su bbhp!

    avatar
    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 30
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Mar 08, 2009 1:37 pm

    Tarantino ha scritto:Bel racconto Marco, rep x te su bbhp!
    Ho visto, grazie Tara! Very Happy

    Contenuto sponsorizzato

    Re: IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mer Nov 22, 2017 9:27 pm