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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Ciao a tutti

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    Karn

    Numero di messaggi : 94
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    Data d'iscrizione : 21.01.09

    Ciao a tutti

    Messaggio Da Karn il Mer Gen 21, 2009 1:23 pm

    Ciao a tutti i lifters del sito,
    che è ben fatto..ho 30 anni sn
    siciliano ed anche se ultimamente
    nn mi alleno come vorrei..esco pazzo
    per i pesi!
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    Tarantino
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Mer Gen 21, 2009 1:28 pm

    Azzo, anche se ci siamo appena sentiti su msn, ti dò il benvenuto...spero che il foro sia di tuo gradimento! Wink


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    axel11
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Mer Gen 21, 2009 1:31 pm

    Ciao e benvenuto anke da parte mia !!!!!


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    The assassin sleepwalker will catch you
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    Clau_82

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Gen 21, 2009 1:38 pm

    Ciao Karn,
    Benvenuto!!! Buona permanenza...

    Boromir

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Boromir il Mer Gen 21, 2009 10:31 pm

    Ciao Karn e benvenuto nel Forum Cool
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    dome_71

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da dome_71 il Gio Gen 22, 2009 11:02 am

    Ciao Karn, benvenuto. Very Happy

    vedo che la rete di Tara fa davvero strage. Ottimo! cheers
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    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 22, 2009 2:34 pm

    ciao Karn

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    Re: Ciao a tutti

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