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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

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    FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 20, 2009 9:38 pm

    Sad Sad Sad ...Cari ragazzi, kiedo scusa per l'assenza dal forum (...e qualkuno dirà " e ki se ne frega!!!!...giustamente) ma oggi un bel febbrone mi sta rintronando...ma io stoicamente sono in negozio Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 20, 2009 9:50 pm

    Io vomito da ieri sera...quindi sò che vuoi dire! Mad


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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da Boromir il Mar Gen 20, 2009 9:54 pm

    Auguri a tutti e due.
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    hpeasy77

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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 20, 2009 10:17 pm

    oggi mangiato quasi niente...mi sento na fiakka assurdaaaa
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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da glutammico il Mar Gen 20, 2009 10:37 pm

    cavolo, non mandatemi messaggi privati che mi infettate il computer ahahah

    ( mi e' appena passata l'influenza, piu' o meno.ho iniziato oggi il mucolitico perche' non mi facevano respirare, e non amo "rascare" per la strada ehehe )

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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da axel11 il Mer Gen 21, 2009 1:45 pm

    Riprendetevi presto!! Wink


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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Gen 21, 2009 1:52 pm

    A chi lo dici...anche se oggi mi è presa na fame assurda!!! Very Happy


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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da dome_71 il Mer Gen 21, 2009 2:56 pm

    Latte caldo, moooolto rum e miele poi a letto.....passa tutto!

    Auguri di buona e veloce guarigione raga!
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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 22, 2009 9:31 pm

    e vaiiii...oggi pomeriggio sono ritornato in negozio...ancora qualke linea di febbre ma a casa non ce la facevo + a fare la mummia
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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Gen 22, 2009 11:24 pm

    a me eri mancato... :flower: :flower:
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    hpeasy77

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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 23, 2009 12:49 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:a me eri mancato... :flower: :flower:

    mannaggia alla pupazza, mi sono beccato la ricaduta...stanotte di nuovo febbre quasi a 39°
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    Tarantino
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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 23, 2009 1:09 pm

    hpeasy77 ha scritto:
    Matteo_Cresti ha scritto:a me eri mancato... :flower: :flower:

    mannaggia alla pupazza, mi sono beccato la ricaduta...stanotte di nuovo febbre quasi a 39°

    Ma che sei uscito a fare????

    Cazzarola...


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    hpeasy77

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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 23, 2009 1:29 pm

    mi ero rotto di stare a casa, allora sono andato in negozio, ma per poco, dalle 18 fino alle 21...eppure stanotte non ho kiuso okkio causa febbre alta
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    Matteo_Cresti

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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 23, 2009 6:58 pm

    caxxo...

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    Re: FEBBRE A 39°....KE SFIGAAAAAAAA!!!

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