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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Ok dai...i prima e dopo!

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    Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 18, 2009 12:38 pm

    Dai sù, non fatemi fare la figura del coglione e mettete le foto di quando siete partiti, dei primi risultati e di come siete ora!!!

    Dato che l'idea è mia, comincio io...

    Quando sono partito...braccio inesistente e piatto come una sogliola!





    Idem questa di sopra!


    Quì avevo un annetto di palestra...




    Idem come sopra...stesso giorno!

    Di ora ho poco...ne metto una xchè sono sporco e mi vergogno, anche se cmq ha qualche settimana la foto, ora sono molto più pulito e stò cominciando nuovamente a vedere qualcosa "sotto la pelle"
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 18, 2009 12:38 pm

    Ora tocca a voi...dai!!! Very Happy


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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da axel11 il Dom Gen 18, 2009 1:06 pm

    Azz...io di prima non ne ho più Sad ....ho quelle di due mesi fa circa...appena trovo come si postano lo faccio Wink


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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da axel11 il Dom Gen 18, 2009 1:34 pm

    Questo è il mio prima e dopo:
    Prima: risalgono al 2008 ma non ricordo quando...penso intorno a maggio









    Queste invece risalgono a circa 2 mesi fa:










    Queste sono alcune.....adesso ste cercando di definirmi un po....a maggio-giugno ne posterò altre per vedere la differenza


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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Gen 19, 2009 1:23 am

    Ammazza che faccia da paraculo,Taranrì ahahahah...Cmq nelle foto di 1 annetto dopo,non stavi male,anzi un bel fisichetto!
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da alex461 il Lun Gen 19, 2009 5:42 pm

    questa foto è stata fatta credo a meno di 1 anno di allenamento



    queste nn sono recentissime....quando ne farò altre le posterò...adesso a voi i commenti Very Happy
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Clau_82 il Lun Gen 19, 2009 5:52 pm

    Alex complimenti davvero...
    Ti sei ripulito per bene e non hai perso massa, ma ne hai messa!
    Bell'esempio davvero!
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Gen 19, 2009 5:52 pm

    Gold's gym ha scritto:Ammazza che faccia da paraculo,Taranrì ahahahah...Cmq nelle foto di 1 annetto dopo,non stavi male,anzi un bel fisichetto!

    Eh si, stavo lavorando bene, poi ho ceduto x via dell'intervento, am ora sn in massa, quindi nn sono così piacevole...ma stò rimediando. Wink

    @Ale, ammazza che lavoraccio...e li avevi già un anno di palestra! What a Face


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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da alex461 il Lun Gen 19, 2009 6:02 pm

    quando vedo queste foto penso che soffrire in palestra ne vale davvero la pena....immaginate ke da piccolo ero grosso e tutti mi prendevano in giro mi sfottevano per le tette ...poi un giorno mia mamma mi ha iscritto in palestra e di li ho cominciato a fare spinning e dopo ho cominciato a fare pesi ... alla fine mi sono preso la rivincita su tutti quelli ke mi prendevano in giro :)
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da glutammico il Lun Gen 19, 2009 10:30 pm

    alex, bel lavoro. 3 appunti :
    - la prima e' sbiadita e le altre abbronzato e con olio, grande differenza, per carita', pero' mi sembrano quelle pubblicita' del prima e dopo della ultimate italia Very Happy
    - Hai il back indietro ( anche se non si vede, lo so )
    - Hai una scoliosi
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da lipidiman il Lun Gen 19, 2009 11:20 pm

    glutammico ha scritto:alex, bel lavoro. 3 appunti :
    - la prima e' sbiadita e le altre abbronzato e con olio, grande differenza, per carita', pero' mi sembrano quelle pubblicita' del prima e dopo della ultimate italia Very Happy
    - Hai il back indietro ( anche se non si vede, lo so )
    - Hai una scoliosi
    @gluta ma nn mi sembra grave giusto ?
    @alex la bf x curiosità a quanto ce lhai?

    @tutti: complimenti raga ;=) anke se so ke sikuramente nn vi accontenterete vero?? (magna e spingi) cit.

    PS: ma da dv è saltata fuori sta frase ?? Question
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    glutammico
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da glutammico il Mar Gen 20, 2009 12:14 am

    No, e' lieve ( diciamo "nel fisiologico", per quello che si puo' vedere da una foto frontale )
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da marcoevfurn il Mar Gen 20, 2009 12:20 am

    Ma soprattutto ci sono i tatuaggi in più da notare! :)
    Alex, metti una foto del back così vediamo com'è messo e approfondiamo il discorso scoliosi(anche se bisognerebbe averti sottomano)!
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    Tarantino
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 20, 2009 9:50 am

    Mah, di persona è molto meglio eh, ve lo assicuro!

    Quelle foto fanno abbastanza cagare se confrontate alla situazione attuale.

    Il suo problema, coime ha detto Gluta è il back, poco spesso...ma considerate che lui si allena non come noi, con stacchi, squat, % e quantaltro...segue l'istruttore, quindi l'ottenuto è ancor più apprezzabile.

    Io con un w.o. come il suo, sarei ancora più secco di quanto nn sia già!

    X il discorso scoliosi, nn credi che ci sia la possibilità che sia solo la foto ad essere fatta "storta"?

    A me nn pare abbia problemi, xche la persona che lo segue, sulla posturale, è un fenomeno!


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    Tarantino
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 20, 2009 9:53 am

    lipidiman ha scritto:
    @gluta ma nn mi sembra grave giusto ?
    @alex la bf x curiosità a quanto ce lhai?

    @tutti: complimenti raga ;=) anke se so ke sikuramente nn vi accontenterete vero?? (magna e spingi) cit.

    PS: ma da dv è saltata fuori sta frase ?? Question

    La bf è bassa...poco superiore ai 10 punti, ma in quella foto è più alta.

    Cmq certo che nn ci accontenteremo, ma devi sempre tener conto che dopo un pò di tempo, i risultati rallentano, quindi nn ci si può aspettare più il salto di qualità che fai nel primo e nel secondo anno...


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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da Yonak il Mar Gen 20, 2009 11:56 am

    mi chiedo oggi nella nostra società chi non ha problemi di scoliosi....

    cmq complimenti a tutti davvero
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    glutammico
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da glutammico il Mar Gen 20, 2009 12:23 pm

    Tarantino ha scritto:

    X il discorso scoliosi, nn credi che ci sia la possibilità che sia solo la foto ad essere fatta "storta"?

    A me nn pare abbia problemi, xche la persona che lo segue, sulla posturale, è un fenomeno!

    Io dico che c'e', e non ha detto nulla perche' l'entita' e' tale da non dover prendere alcun provvedimento anche qualora facesse squat e stacchi.
    Non si vede se non senza maglia.
    Ah dimenticavo, e' identica alla mia.
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 20, 2009 12:28 pm

    io devo cercare le foto del prima, se riesco metterò quelle di quando pesavo 104 kg (di ciccia), poi il passaggio a 78 kg (sekkissimo) e poi le attuali le ho già messe
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    alex461

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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da alex461 il Mar Gen 20, 2009 1:59 pm

    ragazzi nn ho la scoliosi sarà la foto storta ke vi da questa impressione ...anke xkè come ha detto tarantino ho un istruttore ke è specializzato nella posturale e quando mi ha visitato nn ha mai notato nulla di anomalo .....quando farò altre foto le posterò
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    alex461

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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da alex461 il Mar Gen 20, 2009 2:02 pm

    quelle foto sono state fatte di estate dopo la ceretta ecco perke sono olioso hihihih
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da alex461 il Mar Gen 20, 2009 2:18 pm

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    glutammico
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da glutammico il Mar Gen 20, 2009 2:22 pm

    Beh ovvio che posso sbagliarmi, e perche' non e' il mio campo, e perche' ho visto solo una foto frontale, pero' non l'ho detto per la foto storta, ma per altro. Cmq un occhiata al back la diamo volentieri, cosi' mi tolgo pure il dubbio Laughing
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    alex461

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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da alex461 il Mar Gen 20, 2009 2:32 pm




    premettete che nn sono pratico nel contrarre il dorso correttamente infatti se notate prima sono piu contratto a destro e poi più a sinistra giudicate voi anke se ora sono molto coperto quando sarò asciutto ne posterò altre Very Happy
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da alex461 il Mar Gen 20, 2009 2:34 pm

    queste sono state fatte con l'autoscatto quindi nn sono centrato bene anke perke nn riuscivo a trovare un piano di appoggio per fare la foto hihihihih quando riuscirò a farne qualcuna decente le posto e vedremo meglio Very Happy
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    Re: Ok dai...i prima e dopo!

    Messaggio Da glutammico il Mar Gen 20, 2009 2:43 pm

    E' piu' lieve di quanto pensassi, ma io la vedo. Magari sbaglio.
    La seconda foto inganna, se avessi postato solo quella ti avrei consigliato di farti visitare subito, le altre tranquillizzano ( se tirate una linea dall'incavo vertebrale fino alle vertebre cervicali capirete quello che sto dicendo )

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