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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Tanti augura ad hpeasy77

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    axel11
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    Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da axel11 il Dom Gen 18, 2009 12:27 am

    Tantissimi auguri......100 di questi giorni Very Happy cheers cheers cheers cheers ...


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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da Boromir il Dom Gen 18, 2009 1:56 am

    AUGURISSIMI What a Face
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    cressi007

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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 18, 2009 2:53 am

    auguroni!!!
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 18, 2009 10:56 am

    Caspita Gianni, scusami se ieri nn ti ho fatto gli auguri, ma nn ho guardato il fondo del forum...

    Azz che cretino che sono! Crying or Very sad

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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da lipidiman il Dom Gen 18, 2009 12:02 pm

    auguri!!!! Very Happy
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    hpeasy77

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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da hpeasy77 il Dom Gen 18, 2009 6:34 pm

    grazie a tutti. Oggi si è contribuito a fare aumentare il giro ciccia Laughing
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da glutammico il Dom Gen 18, 2009 6:51 pm

    axel11 ha scritto:......100 di questi giorni Very Happy cheers cheers cheers cheers ...

    Questo non e' un augurio.
    100 di questi giorni comporterebbero un invecchiamento precocissimo e un aumento di bf di parecchi punti percentuali Laughing
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 18, 2009 7:42 pm

    be sarebbe a dire 100 di questi compleanni Laughing
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da dome_71 il Lun Gen 19, 2009 3:41 pm

    Sono solo di 2 giorni in ritardo Embarassed , perdono! perdono! perdonooooo ma ugualmente mi unisco al coro....auguri di un buon compleanno.
    P.S. hai festeggiato come si deve? Very Happy
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da Clau_82 il Lun Gen 19, 2009 3:45 pm

    Azz..
    anche io mi sono perso per strada,
    Auguroni HP...
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da Yonak il Lun Gen 19, 2009 3:46 pm

    Auguroni >HP!!!

    axel11
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da axel11 il Lun Gen 19, 2009 3:49 pm

    glutammico ha scritto:
    axel11 ha scritto:......100 di questi giorni Very Happy cheers cheers cheers cheers ...

    Questo non e' un augurio.
    100 di questi giorni comporterebbero un invecchiamento precocissimo e un aumento di bf di parecchi punti percentuali Laughing

    ahah...no intendevo come a detto cressi....100 di questi compleanni....mi sembra ragionevole ancora 100 anni Laughing Very Happy


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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Lun Gen 19, 2009 5:17 pm

    auguroniiiiiiiiiiiiii
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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da Tarantino il Lun Gen 19, 2009 5:56 pm

    Voglio la foto di Gianni col panzone del post-compleanno!!! Very Happy Very Happy

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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

    Messaggio Da hpeasy77 il Lun Gen 19, 2009 7:29 pm

    ringrazio veramente tutti...Tara per la foto bisogna aspettare...per la panza no...c'è già Twisted Evil Laughing

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    Re: Tanti augura ad hpeasy77

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