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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Tarantino
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    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 17, 2009 4:07 pm

    Beh dai, al mese quanto spendete x integrare correttamente?


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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Gen 17, 2009 7:24 pm

    io non faccio testo...con il negozio non posso dare riferimenti No

    Tarantino
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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 17, 2009 8:44 pm

    Vabbè, su x giù....


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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 17, 2009 8:58 pm

    io ho votato 30 euro...anche se sono sotto...adesso non sto usando tanto...solo multyvit, whey e ogni tanto celltech...la gluta la finisco poi basta...però ho intenzione appena inizio a lavorare di aggiungere: acl, arginina e bcaa.....


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    Tarantino
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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 17, 2009 9:20 pm

    Io nn sò...ma una 50ina me li gioco sicuro, se nn pure di più...


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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 17, 2009 11:04 pm

    Sono infidi sti integratori Very Happy ...una volta che ti abitui doverci rinunciare è difficile Laughing


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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da Zacros il Sab Gen 17, 2009 11:28 pm

    Maledetti integratori!!!Questo mese ho speso 140 euro!!!! :affraid: Shocked :affraid: Suspect :affraid:

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da lipidiman il Sab Gen 17, 2009 11:58 pm

    io nn li uso e leggendo quanto spendete credo ke nn li userò mai O_O'

    axel11
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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da axel11 il Dom Gen 18, 2009 12:22 am

    io fino ad adesso ho fatto 2 volte l'acquisto..la prima 130 euro circa..la seconda 155 lol! lol! :affraid: bounce :pig:


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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da Boromir il Dom Gen 18, 2009 1:54 am

    In media sui $100 al mese, quindi facciamo 90 euri.

    cressi007

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 18, 2009 2:56 am

    ba io solitamente sui 60, in pratica pro e vitm c, poi ogni due mesi la gluta, solo che poi ordino per mio fratello per amici in pratica faccio ordini di 500 euro al mese Very Happy

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 18, 2009 10:57 am

    cressi007 ha scritto:ba io solitamente sui 60, in pratica pro e vitm c, poi ogni due mesi la gluta, solo che poi ordino per mio fratello per amici in pratica faccio ordini di 500 euro al mese Very Happy



    Cosi si risparmia molto....hai fatto bene!

    Se io rieco a convincere i miei tipi in palestra, lo farò anche io!

    Anzi, andiamo tutti a Foggia da Gianni! Very Happy


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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Gen 18, 2009 11:45 am

    30€ se non meno...
    Glucosio postWo, proteine ogni tanto come spuntino, multivitaminico (5€ per 40 paste) alla mattina e adesso 8g di creatina al giorno. Il resto tutto pappa buona! Very Happy
    Una volta spendevo di più ma per carenza di soldi e non così tanti risultati con le altre robe che ho preso ho tagliato di brutto.

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da Zacros il Dom Gen 18, 2009 1:02 pm

    lipidiman ha scritto:io nn li uso e leggendo quanto spendete credo ke nn li userò mai O_O'


    Questo dipende anche dai WO che fai.Io senza non riuscirei ad avere un recupero adeguato

    Tarantino
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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 18, 2009 1:23 pm

    Zacros ha scritto:
    lipidiman ha scritto:io nn li uso e leggendo quanto spendete credo ke nn li userò mai O_O'


    Questo dipende anche dai WO che fai.Io senza non riuscirei ad avere un recupero adeguato

    Quoto, cosi ti poni dei paletti inutili...pensaci!


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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da lipidiman il Dom Gen 18, 2009 2:35 pm

    no io lavevo detto kosì d getto, ora come ora nn mi sembra il caso di utilizzarli dal momento ke nn riesco a seguire una dieta da BBer

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da glutammico il Dom Gen 18, 2009 3:17 pm

    sono intorno ai 30 euro.
    Mi prende male spendere mensilmente piu' di quanto pago la palestra
    Pero' per il cibo vanno via bei soldi

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da cressi007 il Dom Gen 18, 2009 4:15 pm

    come non quotare zacros! e proprio questa la differenza, dipende da che punto 6, io non riuscirei a recuperare con gli allenamenti che faccio soprattuto mooolto ripetitivi senza alcuni miei integratori come la gluta vitamina c a scoppio pro etc, poi i carichi poi poi poi....

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da hpeasy77 il Lun Gen 19, 2009 7:34 pm

    Tarantino ha scritto:
    cressi007 ha scritto:ba io solitamente sui 60, in pratica pro e vitm c, poi ogni due mesi la gluta, solo che poi ordino per mio fratello per amici in pratica faccio ordini di 500 euro al mese Very Happy



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    Bravo bravo bravo, così ti voglio Wink Wink lol! lol! lol! ...ti vengo a prendere io a Foggia e ti porto al mio negozio...30 km, San Severo

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da hpeasy77 il Lun Gen 19, 2009 8:05 pm

    le whey insieme alla glutammina mediamente ogni 30 giorni, i bcaa ogni 45, il cell-tech ogni 2 mesi...il totale verrebbe dai 70 euro circa a oltre 150 quando finisce tutto

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da cressi007 il Lun Gen 19, 2009 9:38 pm

    in pratica ho notato che alla fine chi si allena pesante e seriamente gia da parecchio non spende gran che tranne qualche volta che vuole cambiare (zacros a parte che e' un pazzo maniaco squilibrato Laughing ) e che si tiene in pratica sempre con gli stessi integratori immancabili whey, gluta, bcaa, e a volte crea...ninete di nuovo niente di speciale Wink , anche se ci sono alcuni integratori interessanti come ad esempio il gakic che mi ha dato (parlo per me) ottimi risultati nel breve termine e anche perche lo pago poco Very Happy

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    Re: Quanto vi costa?

    Messaggio Da marcoevfurn il Lun Gen 19, 2009 11:46 pm

    cressi007 ha scritto:in pratica ho notato che alla fine chi si allena pesante e seriamente gia da parecchio non spende gran che tranne qualche volta che vuole cambiare (zacros a parte che e' un pazzo maniaco squilibrato Laughing ) e che si tiene in pratica sempre con gli stessi integratori immancabili whey, gluta, bcaa, e a volte crea...ninete di nuovo niente di speciale Wink , anche se ci sono alcuni integratori interessanti come ad esempio il gakic che mi ha dato (parlo per me) ottimi risultati nel breve termine e anche perche lo pago poco Very Happy

    Se lo pagassi poco lo proverei anch'io! Ho sempre sentito parlar bene del Gakic!

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    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 20, 2009 9:46 am

    Quoto Marco, anzi...proverei anche il vitargo, ma al momento...lasciamo stare và! :affraid:


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