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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    domanda

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    Tarantino
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    domanda

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 16, 2009 10:33 pm

    http://cgi.ebay.com.my/Champ-Protein-90-Shake-900g-Dose-Erdbeere_W0QQitemZ190258730169QQihZ009QQcategoryZ87431QQcmdZViewItemQQ_trksidZp1742.m153.l1262

    Vorrei acquistare le proteine della Champ, una marca tedesca che nn è venduta in ita, e le ho trovate solo su ebay alla pag linkata.

    Sapete dirmi se ci sono altri lidi su chi poter fare affidamento e quali possono essere le spese di spedizione?

    Vi consiglio di provarle, xche sono ottime e costano davvero poco...


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    hpeasy77

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    Re: domanda

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Gen 17, 2009 12:50 pm

    non saprei proprio, non le conosco No

    dome_71

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    Re: domanda

    Messaggio Da dome_71 il Mar Gen 20, 2009 11:19 am

    Tarantino scusami se utilizzo il tuo post ma così evito di aprirne un'altro Very Happy
    Da diverso tempo stò utilizzando le classiche Whey e mi chiedevo se, magari per cambiare, potevo prendere quelle derivate dall'uovo, sono ugualmente valide?

    scratch Le proteine da te indicate non le ho mai sentite..

    marcoevfurn

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    Re: domanda

    Messaggio Da marcoevfurn il Mar Gen 20, 2009 11:50 am

    dome_71 ha scritto:Tarantino scusami se utilizzo il tuo post ma così evito di aprirne un'altro Very Happy
    Da diverso tempo stò utilizzando le classiche Whey e mi chiedevo se, magari per cambiare, potevo prendere quelle derivate dall'uovo, sono ugualmente valide?

    scratch Le proteine da te indicate non le ho mai sentite..
    Dipende quando le utilizzi. PostWo meglio le whey

    dome_71

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    Re: domanda

    Messaggio Da dome_71 il Mar Gen 20, 2009 12:01 pm

    marcoevfurn ha scritto:
    dome_71 ha scritto:Tarantino scusami se utilizzo il tuo post ma così evito di aprirne un'altro Very Happy
    Da diverso tempo stò utilizzando le classiche Whey e mi chiedevo se, magari per cambiare, potevo prendere quelle derivate dall'uovo, sono ugualmente valide?

    scratch Le proteine da te indicate non le ho mai sentite..
    Dipende quando le utilizzi. PostWo meglio le whey

    Generalmente la mattina a colazione

    hpeasy77

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    Re: domanda

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 20, 2009 1:42 pm

    le proteine dell'albume hanno un rilascio + lento di amino nel sangue rispetto al siero del latte, ideale quest'ultimo per la mattina a colazione (visto lo stato di digiuno potratto nel corso della notte è meglio una fonte proteica ke ripristini velocemente lo sptettro aminoacidico), post-wo. Un'ultima cosa il valore biologico delle whey è più alto rispetto a quello dell'albume.

    dome_71

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    Re: domanda

    Messaggio Da dome_71 il Mar Gen 20, 2009 2:10 pm

    Quindi meglio rimanere sulle whey?

    E quelle miste Whey + uova?

    hpeasy77

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    Re: domanda

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 20, 2009 2:15 pm

    colazione io vado di whey

    glutammico
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    Re: domanda

    Messaggio Da glutammico il Mar Gen 20, 2009 2:29 pm

    Giusto 2 appunti

    - Le whey hanno generalmente un valore piu' alto, ma non e' un dogma. Dipende dalla qualita' e dalla "bravura" delle case produttrici.
    - Se fai uno spuntino a meta' mattina meglio le whey, se non lo fai un "mix" potrebbe essere l'ideale, perche' se pur vero che "ripristini" prima con le whey, e' anche vero che le digerisci dopo poco.

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    Re: domanda

    Messaggio Da dome_71 il Mar Gen 20, 2009 2:34 pm

    ooookkkk continuo con le Whey

    grazie 1000
    Avrei un'altro consiglio da chiedere ma magari apro un'altro post. Mi pare di aver già approfittato della bontà del prorpietario di questo. Wink

    hpeasy77

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    Re: domanda

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 20, 2009 2:38 pm

    kiedi, se è attinente non ti fare problemi

    dome_71

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    Re: domanda

    Messaggio Da dome_71 il Mar Gen 20, 2009 2:55 pm

    hpeasy77 ha scritto:kiedi, se è attinente non ti fare problemi

    Proviamo...
    Fino ad ora ho sempre utilizzato le pro della +Watt, Gensan e qualche volta Eurosup...ora avrei comodo utilizzare quelle della Multipower..oppure Nutristem come sono?

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    Re: domanda

    Messaggio Da glutammico il Mer Gen 21, 2009 12:38 am

    credo sullo stesso livello

    dome_71

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    Re: domanda

    Messaggio Da dome_71 il Mer Gen 21, 2009 12:27 pm

    dici? Rolling Eyes

    Zacros
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    Re: domanda

    Messaggio Da Zacros il Ven Gen 23, 2009 1:38 pm

    Come materia prima utilizzata,rimarrei sulle +Watt.Giusto per la qualità della polvere se rimane NewZealand

    dome_71

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    Re: domanda

    Messaggio Da dome_71 il Ven Gen 23, 2009 2:57 pm

    Zacros ha scritto:Come materia prima utilizzata,rimarrei sulle +Watt.Giusto per la qualità della polvere se rimane NewZealand

    Ottimo, tra quelle che ho provato sono anche le migliori come gusto.

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