Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Aprile 2018

LunMarMerGioVenSabDom
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Crack durante lo stacco

    Condividi
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 16, 2009 1:08 pm

    In particolare, ero ad allenarmi da Paolo Petrongari (grandissima
    persona e atleta Pler) quando dopo una doppia di stacco a 195 kg ho
    tirato su la tripla e ho sentito come un piccolo crack nella zona dx
    bassa lombare. Subito ho mollato e mi sono diretto verso casa...il
    dolore è stato abbastanza netto e forte. Il giorno dopo prendeva anche
    la zona della sciatica e della gamba dx.

    Ero molto coperto durante il WO (avevo 2 felpe e una maglietta a
    maniche lunghe) ma fuori era molto freddo (aveva nevicato per 2 giorni
    di fila) e la palestra era quasi all'aperto (come i veri guerrieri...),
    avevo effettuato diverse serie di squat e di panca quando mi sono
    infortunato.

    Mi sono fatto una doccia calda ed ho messo un transact.

    Il giorno dopo stavo abbastanza bene, poi con il trasloco la situazione è peggiorata.

    Il fisio pensa che possa essere un pizzolo schiacciamente del nervo
    sciatico...ma secondo me c'è pure qualcosa a livello muscolare.

    Mi è presa una bella paura....penso di farmi sia le lastre che la RM a breve.

    A voi è mai successo qualcosa del genere?
    avatar
    hpeasy77

    Numero di messaggi : 246
    Età : 41
    Località : il mio negozio di integratori
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 16, 2009 1:42 pm

    si, anke a me. Qualke annetto fa, sempre sullo stacco, anke se mi successe in fase di riscaldamento, alla prima serie con soli 50 kg prima di arrivare ai 170 e rotti.
    Penso ke la causa non possa essere imputata alla serie di riscaldamento, ma a qualke caxxata fatta nei wo precedenti. Fatto la RM ed è venuto fuori un risultato un pò nero: 2 protrusioni in zona lombo sacrale. Da allora sono rimasto bloccato completamente a letto in 2 casi: nel 2006 a causa di un ragazzo ke è crollato sotto 130 kg di squat e sono stato costretto a sollevarlo di peso, e la scorsa estate mentre facevo il rematore Yates.
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 16, 2009 4:38 pm

    gianni ho la possibilità di fare delle lastre a breve...anche da li si dovrebbe vedere lo stato dei dischi giusto?
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 16, 2009 5:56 pm

    Secondo me, nn ci devi pensar sù...a me è successo ma nulla di grave, ma cmq mi pento di nn aver approfondito.

    Datti una mossa e nn lasciare nulla al caso. Wink

    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 16, 2009 6:14 pm

    grazie tara....quella foto dei legionari è ottima bravo.
    avatar
    hpeasy77

    Numero di messaggi : 246
    Età : 41
    Località : il mio negozio di integratori
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da hpeasy77 il Ven Gen 16, 2009 6:59 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:gianni ho la possibilità di fare delle lastre a breve...anche da li si dovrebbe vedere lo stato dei dischi giusto?

    se c'è una riduzione degli spazi intervertebrali si.
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Lun Gen 19, 2009 5:16 pm

    ok..vi faccio sapere a breve.
    avatar
    hpeasy77

    Numero di messaggi : 246
    Età : 41
    Località : il mio negozio di integratori
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da hpeasy77 il Lun Gen 19, 2009 8:53 pm

    in bocca al lupo Wink
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mar Gen 20, 2009 1:20 pm

    grazie mille già
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 20, 2009 1:49 pm

    Quando hai le analisi?

    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Risultato visita ortopedica

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Gen 29, 2009 11:11 am

    Purtroppo il medico mi ha diagnosticato o una protusione o un ernia.
    Zona interessata S1 L5

    Ho chiamato per la RM ma si va troppo tardi...vedo quello che posso fare per farla prima possibile.


    Ultima modifica di Matteo_Cresti il Ven Gen 30, 2009 5:42 pm, modificato 1 volta
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Zacros il Gio Gen 29, 2009 11:13 am

    Azz mi dispiace Matteo....fai una risonanza e vedi cosa esce Sad
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 10:02 am

    Quindi Mattè, c'è il rischio che ti sei giocato lo stacco x sempre???? Shocked

    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 30, 2009 5:41 pm

    si stacco e squat ...vediamo...per aspettare la risonanza sto impazzendo..
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Gen 30, 2009 5:42 pm

    eppure pensare che sto bene...senza un minimo dolore...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 30, 2009 6:39 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:eppure pensare che sto bene...senza un minimo dolore...

    Non vuol dire che sei sano...occhio a nn far cavolate Mattè! Wink

    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Feb 06, 2009 5:08 pm

    il 20 di questo mese ho la RM
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 07, 2009 1:17 pm

    Ma quanto ti stà costando stò stacco?

    Cavolo, sicuramente trà visite specialistiche, RM ecc...avrai speso un botto!

    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mar Feb 10, 2009 2:50 pm

    si ma per la salute questo e altro...
    avatar
    Matteo_Cresti

    Numero di messaggi : 356
    Età : 35
    Località : Siena
    Reputazione : 5
    Punti : 142
    Data d'iscrizione : 14.12.08

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Feb 19, 2009 2:19 pm

    ragazzi domani il verdetto....fatemi gli augurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrriiiiiiii

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Crack durante lo stacco

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mar Apr 24, 2018 3:35 pm