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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Carne rossa...carne bianca..

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    dome_71

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    Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da dome_71 il Mer Gen 14, 2009 6:09 pm

    Dunque come da titolo mi incuriosiva il fatto che molti dicono di prediligere la carne bianca a dispetto di quella rossa perchè meno grassa e più proteica, altri dicono che la carne rossa è essenziale per il corpo perchè contiene dei grassi essenziali che la carne binaca non ha.... Rolling Eyes
    Quindi la domanda è questa è proprio necessario mettere all'angolo la carne rossa?

    Io personalmente utilizzo tutti i tipi di carne, rossa, bianca, selvaggina oltre naturalmente il pesce e le uova..voi da che parte state Question
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    cressi007

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    Re: Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da cressi007 il Mer Gen 14, 2009 6:35 pm

    fai bene a non preferire un tipo di carne ad un altro, bisogna sempre variare, carne , pesce, uova , sempre cambiare, la differenza sta che la carne rossa ha i grassi (che sono essenziali solo in parte visto che sono in prevvalenza saturi) poi e piu gustosa, la carne bianca pero' (pollo tacchino) e ottima da condire con spezie e olio di oliva (grassi buoni) ed e' (tagli magri) quasi priva di grassi saturi che devono essere in bassa percentuale nella dieta (circa il 20/30% dei fat totali) le uova in contrario a quello che tutti pensano hanno prevvalenza di grassi buoni in percentuale, e parecchio colesterolo (il tuorlo) che in bassa percentuale e' essensiale per la sintesi degli ormoni maschili, addirittura in studi seri che potete pure cercare su internet e' stato dimostrato che il colesterolo e un alimento essenziale per l'ipertrofia muscolare e che il colesterolo assunto non e' assolutamente responsabile degli aumenti del colesterolo endogeno causa di vari problemi di cuore ma anzi e il troppo rilascio di insulina e l'esagerato consumo calorico che portano a vari problemi come ispessimento delle arterie, diabete , resistenza di insulina etc.
    In conclusione variare e scegliere la varie fonti giuste di alimenti e la cosa piu giusta che puoi fare Wink
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    glutammico
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    Re: Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da glutammico il Mer Gen 14, 2009 6:39 pm

    Infatti, e' "meglio" sempre solo carne bianca piuttosto che sempre solo carne rossa...e sottolineo SOLO.
    Cosa voglio dire ? che se ti dovessero obbligare a scegliere 1 solo tipo di carne da mangiare tutti i giorni, scegli la bianca, se nessuno ti impala e ti costringe a scegliere, allora varia,varia,varia e poi varia.
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    Re: Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da dome_71 il Mer Gen 14, 2009 6:48 pm

    Mooolto bene cheers sono veramente felice di questo..

    P.S. normalemente utilizzo carne mooolto magra, il grasso anche in piccola quantità mi dà fastidio.

    Ciao

    axel11
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    Re: Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da axel11 il Mer Gen 14, 2009 6:53 pm

    Io di solito basta che sia carne e la mangio.....però per dirti, è vero che sono ibn meta., ma la carne rossa la mangio tutte le sere...e non ho mai avuto nessun tipo di problema...poi come hanno detto cressi e gluta...il modo migliore sta nel variare continuamente..... Wink


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    Re: Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da cressi007 il Mer Gen 14, 2009 6:59 pm

    il grasso della carne e' essenziale!! senza esagerare fa benissimo, ma non bisogna mangiarlo per piu di due volte al giorno come grasi totali e mai insieme a carbo ad alto ig Wink
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    lipidiman

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    Re: Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da lipidiman il Mer Gen 14, 2009 7:48 pm

    cressi007 ha scritto:il grasso della carne e' essenziale!! senza esagerare fa benissimo, ma non bisogna mangiarlo per piu di due volte al giorno come grasi totali e mai insieme a carbo ad alto ig Wink
    io nn lo sopporto, dalla carne tolgo sempre grasso e nervi xkè nn riesco a mangiarli mi da fastidio masticarli :S
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    dome_71

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    Re: Carne rossa...carne bianca..

    Messaggio Da dome_71 il Gio Gen 15, 2009 10:44 am

    lipidiman ha scritto:
    cressi007 ha scritto:il grasso della carne e' essenziale!! senza esagerare fa benissimo, ma non bisogna mangiarlo per piu di due volte al giorno come grasi totali e mai insieme a carbo ad alto ig Wink
    io nn lo sopporto, dalla carne tolgo sempre grasso e nervi xkè nn riesco a mangiarli mi da fastidio masticarli :S

    Very Happy

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    Re: Carne rossa...carne bianca..

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