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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Ciao a tutti

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    Yonak

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    Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mar Gen 13, 2009 7:24 pm

    Ciao a tutti mi chiamo Yonak sicuramente in molti mi conoscono e spero di aiutare questo forum a crescere un pò, a presto e complimenti a tutti i creatori Wink

    Clau_82

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Gen 13, 2009 7:25 pm

    Benvenuto Yonak,
    io non ti conosco ma spero di approfondire presto. :)

    Tarantino
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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 13, 2009 7:27 pm

    Ma in avatar sei tu??? What a Face

    Quello nero intendo! Laughing Laughing Laughing

    Cmq anche se ci siamo sentiti 10 min fà, benvenuto sul forum!!! Wink


    _________________
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    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mar Gen 13, 2009 7:35 pm

    Grazie a tutti!! Ciao Clau 82

    Grazie tarantino sei gentilissimo!

    P.S. quello nero non sono e menomale che non sono neanche quello bianco Laughing


    Ultima modifica di Yonak il Mar Gen 13, 2009 7:36 pm, modificato 1 volta

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 13, 2009 7:35 pm

    ciao Yonak e benvenuto.
    Adesso mi hai messo curiosità. Dicci di + su di te.

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mar Gen 13, 2009 7:38 pm

    Ciao Hpeasy allora , 29 anni di Milano 2 anni di allenamento e tanta voglia di crescere , passione per il bodybuilding estrema!!

    ex Bodywebbiano

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mar Gen 13, 2009 8:07 pm

    nome su BW?

    cressi007

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da cressi007 il Mar Gen 13, 2009 9:56 pm

    ciao e benvenuto!

    Boromir

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Boromir il Mar Gen 13, 2009 10:32 pm

    Ciao Yonak, benvenuto Cool

    axel11
    AMMINISTRATORE

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Mar Gen 13, 2009 11:26 pm

    Ciao e benvenuto anke da parte mia.... Wink ...alcuni tuoi dati???


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    The assassin sleepwalker will catch you

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mer Gen 14, 2009 10:40 am

    hpeasy77 ha scritto:nome su BW?

    Yonak Very Happy

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mer Gen 14, 2009 10:44 am

    axel11 ha scritto:Ciao e benvenuto anke da parte mia.... Wink ...alcuni tuoi dati???

    In periodo di forma circa 2 mesi fa ero 75 x 1.83 ora a causa di stress post malattia e trasloco sono sceso a 66 kg, ho un metabolismo velocissimo che accumula difficilmente grasso fortuna da una parte sfortuna dall'altra Sad

    dome_71

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da dome_71 il Mer Gen 14, 2009 10:49 am

    Ciao Yonak.. a presto cheers

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 11:46 am

    Yonak ha scritto:
    hpeasy77 ha scritto:nome su BW?

    Yonak Very Happy

    sono stato su BW fino a prima di Natale...ora ci vado molto di rado...non mi ricordo sinceramente...da quanto tempo non ci vai +?

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mer Gen 14, 2009 11:49 am

    hpeasy77 ha scritto:
    Yonak ha scritto:
    hpeasy77 ha scritto:nome su BW?

    Yonak Very Happy

    sono stato su BW fino a prima di Natale...ora ci vado molto di rado...non mi ricordo sinceramente...da quanto tempo non ci vai +?

    Cavolo è dal 2007 che sono iscritto su BW dipende poi che zona frequentavi io per lo più in caffetteria per discussioni varie visto che nelle sezioni tecniche pochi erano disposti a dare aiuti validi..cmq ho deciso di non andarci più visto l'arroganza di alcune persone

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 12:18 pm

    Yonak ha scritto:
    hpeasy77 ha scritto:
    Yonak ha scritto:
    hpeasy77 ha scritto:nome su BW?

    Yonak Very Happy

    sono stato su BW fino a prima di Natale...ora ci vado molto di rado...non mi ricordo sinceramente...da quanto tempo non ci vai +?

    Cavolo è dal 2007 che sono iscritto su BW dipende poi che zona frequentavi io per lo più in caffetteria per discussioni varie visto che nelle sezioni tecniche pochi erano disposti a dare aiuti validi..cmq ho deciso di non andarci più visto l'arroganza di alcune persone

    si, hai ragione, io in caffetteria ci sono andato pokissimo. Io anke ho mollato per troppa presunzione di alcuni, sembrava di stare a parlare con coach Louie Simmons o Poliquin. Una volta "mi sono permesso" di correggere una skeda postata da un ragazzo, e dopo un pò sono stato ripreso perkè avevo corretto una skeda di un moderatore. Io ho motivato il perkè delle mie correzioni (sensate, non campate in aria) attendendo una risposta alle mie affermazioni, però è stato un post caduto nel nulla, non è arrivata mai nessuna spiegazione. Avevo kiesto il perkè di determinate scelte in termini di accoppiamenti muscolari, avendo io motivato le mie ed apportato le modifike, ma niente, non mi ha risposto mai nessuno. Anzi, ho ricevuto un ringraziamento per il post, non so se in maniera ironica o ke.


    Ultima modifica di hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 12:48 pm, modificato 1 volta

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mer Gen 14, 2009 12:43 pm

    hpeasy77 ha scritto:

    si, hai ragione, io in caffetteria ci sono andato pokissimo. Io anke ho mollato per troppa presunzione di alcuni, sembrava di stare a parlare con coach Louie Simmons o Poliquin. Una volta "mi sono permesso" di correggere una skeda postata da un ragazzo, e dopo un pò sono stato ripreso perkè avevo corretto una skeda di un moderatore. Io ho motivato il perkè delle mie correzioni (sensate, non campate in aria) attendendo una risposta alle mie affermazioni, però è stato un post caduto nel nulla, non è arrivata mai nessuna spiegazione. Avevo kiesto il perkè di determinate scelte in termini di accoppiamenti muscolari, avendo io motivate le mie ed apportato le modifike, ma niente, non mi ha risposto mai nessuno. Anzi, ho ricevuto un ringraziamento per il post, non so se in maniera ironica o ke.

    Si guarda ho avuto parecchi problemi in passato per questo genere di cose, per non parlare di quei benedetti cartellini, guai se si toccavano i moderatori sembrava come offendere la chiesa, o la pensavo come loro o eri fuori dai giochi, non solo, dovevi avere anche lo stesso senso dell'umorismo perchè se no eri considerato un pirla. 2 giorni fa la goccia che fece traboccare il vaso dissi ad un moderatore (che non so come abbia fatto a diventarlo in soli pochi mesi) che non capiva una mazza e li ricevetti il primo cartellino, subito dopo me ne arrivò un'altro dicendo perchè ho risposto "pure tu!" ad un'altro utente ed era sottolineato nel messaggio "offesa ad un utente in messaggeria privata!!" messaggeria privata che non ho mai avuto!!!

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 1:01 pm

    vabbè, dai, io ho continuato a parlare su questo forum di tutto ciò ke concerne il nostro sport, fatto tranquillamente. Questo non vuol dire non avere "scaramucce" Laughing con altri utenti, ma almeno evitare situazioni di onnipotenza ed onniscienza, dove quando qualkuno parla non c'è bisogno di inkinarsi al sapere supremo, e dove posso dirti ke secondo me sarebbe meglio fare così e non collì

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 1:05 pm

    la cosa bella è ke qualkuno combatte per avere rep positive o stelline sotto il proprio nick, come qualkosa da mostrare e della quale sentirsi orgogliosi. Bohhhhhhhh

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mer Gen 14, 2009 1:10 pm

    Esatto Hp!! condividiamo gli stessi pensieri!! sono sicuro che andremo molto d'accordo!! Wink

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 1:16 pm

    speriamo Very Happy ...io un battibecco su questo forum gà l'ho avuto, con Matteo_Cresti, per colpa mia. Ci abbiamo messo 2 minuti a fare pace (infatti se vai nella sezione BIIO puoi leggere le battute ke ci siamo scambiati http://lifters.4umer.net/biio-training-f13/biio-t71.htm) Laughing . Poi mi sono accorto ke mi ero comportato da minkio Embarassed ed ho kiesto scusa. Non è ke kiedere scusa, o ammettere di aver sbagliato comporta kissà quale disonore. Nessuno di noi è esente da situazioni del genere, ed ogni tanto si può perdere il controllo del cervello, però se kiedere scusa può servire a rimettere le cose a posto xkè non farlo?

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mer Gen 14, 2009 1:19 pm

    Si si infatti io mi sono sempre scusato quando mi sono trovato in errore cmq difficilmente arrivo a litigare, su bw mi innervosivo perchè a volte nei post seri non venivano letti attentamente e non si cercava di capire che si diceva la prima cavolata che veniva in mente e questo modo di fare mi urtava! tralatro è un problema che su altri forum non ho mai avuto!!!

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 1:36 pm

    io penso ke qualkuno possa anke dire la prima cosa ke gli passa per la testa, magari perkè non ha le conoscenze adeguate ed allora pensa di sapere, oppure xkè si sparano cavolate senza pensare. L'importante ke se qualkuno ti riporta sulla retta via, non bisogna offendersi o reagire da guru della conoscenza, affermando cose del tipo "...e tu ki sei per dirmi questo...".
    Nessuno! Io non sono nessuno come tu non sei nessuno, non sta scritto da nessuna parte ke solo perkè tu, io, lui, un'altro ci alleniamo da tot anni abbiamo compreso il senso dell'allenamento ed oramai non c'è + niente da scoprire. MAGARIII!!! Ce ne vuole per arrivare alla conoscenza assoluta del sollevamento pesi!?

    hpeasy77

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 14, 2009 1:39 pm

    naturalmente il mio è un discorso fatto in generale. il Tu non sei tu Laughing ma un soggetto qualsiasi

    Yonak

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    Re: Ciao a tutti

    Messaggio Da Yonak il Mer Gen 14, 2009 1:52 pm

    Guarda per quanto mi riguarda sono sempre stata una persona umile e più volte me la sono presa nel culo ma va bene così, ho imparato molto dalla vita a causa delle ripetute sofferenze che ho avuto, penso cmq che la vita abbia da insegnarti in continuazione fino all'ultimo minuto di vita, sono una persona curiosa a cui piace imparare e scoprire cose nuove...sempre nei limiti però

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    Re: Ciao a tutti

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