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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    buon giorno

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    zanelike

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    buon giorno

    Messaggio Da zanelike il Sab Gen 10, 2009 4:03 pm

    buon giorno a tutti..sono nuovo...
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    Zacros
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da Zacros il Sab Gen 10, 2009 4:09 pm

    Benvenuto!Complimenti per il fisico!!!Dicci qualcosa di te: età,peso,altezza,anzianità di allenamento,codice pin bancomat.....ops forse quello no eh?? Very Happy
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    Tarantino
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 10, 2009 4:25 pm

    Si, si vede che sei novellino...hai quanto?

    2 mesi di palestra? Laughing

    Complimenti e benvenuto!


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    Re: buon giorno

    Messaggio Da 123456789 il Sab Gen 10, 2009 5:20 pm

    'inchia complimenti Wink
    se ti va apri un diario, sn molto curioso Wink
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da hpeasy77 il Sab Gen 10, 2009 6:48 pm

    zanelike ha scritto:buon giorno a tutti..sono nuovo...
    holàààààààààà...ciao Zane...benvenuto...come vedo il Tara ha convinto pure te...bene bene...sono gianniinstructor di BW...mi fa piacere
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    zanelike

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    Re: buon giorno

    Messaggio Da zanelike il Sab Gen 10, 2009 9:33 pm

    ciao a tutti ragazzi....vi ringrazio..cmq: 22 anni 11/12% bf 96 kilozzi 185 cm polso 16.5 44.7 braccio a freddo contratto ovviamente :)

    che dire..sono appassionatissimo del ferro..e mi piace veramente un casino :affraid:
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    Tarantino
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 10, 2009 9:58 pm

    Ma com'è che nn ti sei fatto anche il ludus?

    Insomma, la preparazione ci stava tutta, ma lo hai saltato...


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    zanelike

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    Re: buon giorno

    Messaggio Da zanelike il Sab Gen 10, 2009 11:22 pm

    Tarantino ha scritto:Ma com'è che nn ti sei fatto anche il ludus?

    Insomma, la preparazione ci stava tutta, ma lo hai saltato...

    sai ci sono tanti aspetti da considerare...la famiglia e la ragazza venbivano prima di tutto..loro mi hanno arrivare al due torri..e tutti eravamo veramenrte provati..e poi non posso sempre vincere:d...scherzo;)
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da cressi007 il Sab Gen 10, 2009 11:26 pm

    ciao benvenuto!!

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    Re: buon giorno

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 10, 2009 11:53 pm

    Ciao e benvenuto anche da parte mia Wink ....be se aprirai un diario io sarei anche curioso di leggere la tua alimentazione Laughing ( tara non dire nulla :tongue: )..Cmq complimenti vivissimi per il fisico Wink


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    Re: buon giorno

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Gen 11, 2009 11:07 pm

    Benvenuto Zane! cheers
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da Drakul il Lun Gen 12, 2009 11:36 am

    Hola Zanelike, ci si ritrova pure qui oltre che su bw!
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    dome_71

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    Re: buon giorno

    Messaggio Da dome_71 il Lun Gen 12, 2009 12:02 pm

    Ciao Zane e benvenuto... Very Happy

    Boromir

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    Re: buon giorno

    Messaggio Da Boromir il Gio Gen 15, 2009 1:48 am

    Benvenuto pure qui Cool
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    Yonak

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    Re: buon giorno

    Messaggio Da Yonak il Gio Gen 15, 2009 10:37 am

    zanelike ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Ma com'è che nn ti sei fatto anche il ludus?

    Insomma, la preparazione ci stava tutta, ma lo hai saltato...

    sai ci sono tanti aspetti da considerare...la famiglia e la ragazza venbivano prima di tutto..loro mi hanno arrivare al due torri..e tutti eravamo veramenrte provati..e poi non posso sempre vincere:d...scherzo;)

    Wink Grande Zane!!!!
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da Clau_82 il Gio Gen 15, 2009 11:11 am

    Ciao Zane...
    non ti conosco, ma ho capito chi sei dall'avatar.
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    glutammico
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    Re: buon giorno

    Messaggio Da glutammico il Sab Gen 17, 2009 1:19 pm

    Benvenuto Zane !!

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    Re: buon giorno

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