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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Ragazzi mi potreste consigliare una buona alimentazione da poter tornare in forma il prima possibile

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    alex461

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    Ragazzi mi potreste consigliare una buona alimentazione da poter tornare in forma il prima possibile

    Messaggio Da alex461 il Sab Gen 10, 2009 1:09 am

    Ragazzi postate qualche buona alimentazione perchè è da un po di tempo ke nn riesco a togliere questa maledetta pancetta che mi copre l'addome .... consigliatemi la più adatta

    Zacros
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    Re: Ragazzi mi potreste consigliare una buona alimentazione da poter tornare in forma il prima possibile

    Messaggio Da Zacros il Sab Gen 10, 2009 1:14 am

    Non si può postare una dieta a priori senza avere dei riferimenti tuoi personali.
    Comunque ti consiglio,se vuoi un'idea di cutting estremo, una chetogenica.Lì trovi le linee guide per impostarne una.Falla e dopo postala che ti diamo una mano

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    Re: Ragazzi mi potreste consigliare una buona alimentazione da poter tornare in forma il prima possibile

    Messaggio Da axel11 il Sab Gen 10, 2009 1:30 am

    be la più adatto come ha detto zac è la cheto....però senza dei tuoi dati non si può capire molto....


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    alex461

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    Re: Ragazzi mi potreste consigliare una buona alimentazione da poter tornare in forma il prima possibile

    Messaggio Da alex461 il Sab Gen 10, 2009 1:58 am

    ragazzi sono alto 1.73
    peso 77 kg
    mi alleno da 3 anni buoni
    come vedete in foto nn sto male fisicamente e che quella foto e di 2 anni fa e pesavo 69kg adesso mi sono annaquato parecchio senza pero rovinarmi fisicamente solo ke da un po di tempo nn riesco a ritrovare la perfezione sull'addome e volevo consigli per farlo tornare meglio di prima

    Tarantino
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    Re: Ragazzi mi potreste consigliare una buona alimentazione da poter tornare in forma il prima possibile

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 10, 2009 4:23 am

    Ale, secondo me devi avere ben chiaro il tuo obiettivo, cioè se hai in mente di definire(nn lo farei ora) allora devi impostare il programma in base a tale obiettivo, ma cmq devi un pò scrivere ciò che normalmente mangi, xchè magari nn è manco del tutto sbagliato e servono solo delle modifiche.


    Cmq, ha scordato di dire che prima era molto grasso, ma che ora stà bene...in pratica stà in fissa x la "patinetta" sull'addome del dopo feste...

    L'unica cosa che posso dirti è che la cheto nn è semplice da seguire, e impostarla nn è un gioco!
    Leggi qualcosa a riguardo, magari Axel e zac ti aiutano... Wink


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    Re: Ragazzi mi potreste consigliare una buona alimentazione da poter tornare in forma il prima possibile

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 3:47 pm


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