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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

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    Messaggio Da Zacros il Gio Gen 08, 2009 10:46 am

    Come da titolo Auguri a Dome e tanti kg sulla torta!!!! :joker:
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da dome_71 il Gio Gen 08, 2009 12:09 pm

    Grazie 1000.... cheers però uno in più sul groppone!! 👅

    P.S. ma una bella fetta di torta 900 se rientra nei calcoli della dieta, la posso mangiare? Wink su dai è il mio compleanno, che sarà mai!
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    Zacros
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da Zacros il Gio Gen 08, 2009 12:28 pm

    La puoi mangiare solo se fai conto paro...quindi 1000 andrebbero bene lol!
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da cressi007 il Gio Gen 08, 2009 12:47 pm

    auguroni!! cheers
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 08, 2009 12:59 pm

    auguriii...tra 9 giorni tocca a me...saranno 32...evvaiii!!!...siamo di 1 anno + saggi :) :) :)
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da dome_71 il Gio Gen 08, 2009 2:51 pm

    Very Happy

    axel11
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da axel11 il Ven Gen 09, 2009 1:39 pm

    Ti faccio oggi gli auguri anke qui ( in ritardo hihi) ma cmq sul box c'erano..........auguri cheers


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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da Drakul il Ven Gen 09, 2009 4:08 pm

    Anche se un pò in ritardo.. Auguri!
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Gen 09, 2009 9:39 pm

    Mi pare bruttino avere i kg sulla torta, che diventerebbe un pò "pesante" da digerire, ma x il resto auguroni!!!!

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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da dome_71 il Lun Gen 12, 2009 11:00 am

    Wink

    Grazie a tutti... la torta 900 non l'ho mangiata ma mi sono mangiato una bella cena con un bel dolce finale.

    Poi sabato ho rifesteggiato con pasticcini ecc...ecc..

    La dieta riprende da oggi Embarassed
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Gen 12, 2009 6:38 pm

    dome_71 ha scritto:Wink

    Grazie a tutti... la torta 900 non l'ho mangiata ma mi sono mangiato una bella cena con un bel dolce finale.

    Poi sabato ho rifesteggiato con pasticcini ecc...ecc..

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    Eh bè dai...il compleanno è uno solo e nn và "sprecato" male! Very Happy Very Happy Very Happy

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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da dome_71 il Lun Gen 12, 2009 6:57 pm

    Tarantino ha scritto:
    dome_71 ha scritto:Wink

    Grazie a tutti... la torta 900 non l'ho mangiata ma mi sono mangiato una bella cena con un bel dolce finale.

    Poi sabato ho rifesteggiato con pasticcini ecc...ecc..

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    vero... ma il problema (ma non è un vero problema)e che arriva dopo il natale, il capodanno, la befana....quindi magna magna magna....
    Il fatto è che non è successo proprio nulla non ho messo su nemmeno 1 etto... Very Happy Very Happy

    ma avete già assaggiato la torta 900?
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    Tarantino
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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 13, 2009 6:20 pm

    dome_71 ha scritto:
    vero... ma il problema (ma non è un vero problema)e che arriva dopo il natale, il capodanno, la befana....quindi magna magna magna....
    Il fatto è che non è successo proprio nulla non ho messo su nemmeno 1 etto... Very Happy Very Happy

    ma avete già assaggiato la torta 900?

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    Re: Tanti Auguri a DOME!!!!!!!

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