Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Luglio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Ginoide e androide

    Condividere

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Ginoide e androide

    Messaggio Da axel11 il Mer Gen 07, 2009 1:40 pm

    Si sente spesso parlare di questi due tipi di conformazione morfologica dovuta soprattutto al metabolismo e all'assetto ormonale...vedo molte persone in palestra che dicono che mettono peso solo sulla pancia e altre ( come me) che tendono a ingrossarsi solo nella parte bassa del corpo....il primo caso è quello degli " androidi"; il secondo dei "ginoidi" e in cui io mi rispecchio benissimo ( purtroppo).....girando su internet ho trovato alcuni dati sulle caratteristiche dei due tipi:


    Il soggetto Ginoide:
    Il soggetto ginoide ( "a Pera" ) presenta una serie di caratteristiche ben definite:

    Accumulo di grasso in zona sotto-ombelicale e trocanterica.

    Prevalenza diametro bitrocanterico ( la parte di osso che forma l'articolazione con il bacino), sul diametro biomerale (l'osso del braccio).

    Difficoltà circolatorie periferiche: stasi linfo venosa.

    Alta predisposizione alla cellulite.

    Ha conseguenze di ordine meccanico e motorio (soprattutto nei soggetti obesi).

    Ha una predisposizione alimentare verso il latte e latticini freschi, sbilanciando il rapporto calcio-potassio che incrementa la ritenzione di liquidi.

    Il soggetto Androide:
    Il soggetto androide (a "mela") corrisponde a questi elementi caratteristici:

    E' longilineo o normolineo.

    Accumula adiposità nella zona sopra-sotto-ombelicale.

    E' prevalente il volume dell'addome sul torace.

    Il busto è corto, gli arti inferiori sono poco sviluppati.

    E' predisposto a patologie dismetaboliche (diabete) e cardio vascolari.

    Ha l'inclinazione a nutrirsi di carboidrati ad alto indice glicemico.


    Leggo anche parecchie discordanze sulla dieta che bisogna seguire per alleviare il problema....mi piacerebbe approfondire l'argomento....penso sia molto importante come aspetto da tenere in considerazione.......


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    cressi007

    Numero di messaggi : 331
    Età : 35
    Località : cagliari
    Reputazione : 1
    Punti : 130
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Ginoide e androide

    Messaggio Da cressi007 il Mer Gen 07, 2009 6:50 pm

    ber per l'inclinazione a nutrirsi di carbo e zuccheri sono aFFARI SUOI ahah, BELLA COSA STA QUA BISOGNA LEGGERCI QUALCOSA SU, ora mi informo
    avatar
    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: Ginoide e androide

    Messaggio Da lipidiman il Mer Gen 07, 2009 7:25 pm

    Il soggetto Androide:
    Il soggetto androide (a "mela") corrisponde a questi elementi caratteristici:

    E' longilineo o normolineo.

    Accumula adiposità nella zona sopra-sotto-ombelicale.

    E' prevalente il volume dell'addome sul torace.

    Il busto è corto, gli arti inferiori sono poco sviluppati.

    E' predisposto a patologie dismetaboliche (diabete) e cardio vascolari.

    Ha l'inclinazione a nutrirsi di carboidrati ad alto indice glicemico.

    io mi rispecchio più ke altro in qll 2 caratteristiche; ma qst conformazioni morfologiche nn hanno nulla a ke fare kon i somatotipi ?

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Ginoide e androide

    Messaggio Da axel11 il Mer Gen 07, 2009 7:36 pm

    Io ritrovi qualcosa in tuttie due i tipi...ma sono quasi sicuramente ginoide Evil or Very Mad .....
    perchè:

    -Accumulo di grasso in zona sotto-ombelicale e trocanterica.
    -Prevalenza diametro bitrocanterico ( la parte di osso che forma l'articolazione con il bacino), sul diametro biomerale (l'osso del braccio).
    -Alta predisposizione alla cellulite.
    ( purtroppo è vero) Crying or Very sad
    -Ho molta ritenzione di liquidi...però non prediligo latticino e latte

    però anke qualcosa dell'androide si trova in me:
    -E' longilineo o normolineo. ( sono longilineo)
    -Ha l'inclinazione a nutrirsi di carboidrati ad alto indice glicemico. ( questo dipende dal momento...cioè nei gg di ricarica di cho la voglia c'è, ma in settimana no...questa mi sembra una fesseria).....


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    hpeasy77

    Numero di messaggi : 246
    Età : 40
    Località : il mio negozio di integratori
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Ginoide e androide

    Messaggio Da hpeasy77 il Gio Gen 08, 2009 9:18 pm

    io suppongo Androide, quando ingrasso è in zona ombelico/soprailiaca ke noto maggiormente l'aumento, anke se distribuisco su tutto il corpo senza nessun accumulo particolare o molto localizzato.
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Ginoide e androide

    Messaggio Da Tarantino il Dom Gen 11, 2009 1:51 pm

    IO sono androide...sembra la mia descrizione porca miseria!! Sad


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Contenuto sponsorizzato

    Re: Ginoide e androide

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Sab Lug 22, 2017 3:53 am