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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Nuovi video panca + stacco

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    Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Gen 05, 2009 5:20 pm

    Panca 2° serie
    http://it.youtube.com/watch?v=rdqsdlXXHjY

    Panca 4° serie
    http://it.youtube.com/watch?v=4EEv7Or3ozQ

    Stacco 1° prova
    http://it.youtube.com/watch?v=tekk-mBAP18
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da glutammico il Mar Gen 06, 2009 3:49 pm

    Dove cavolo guardi mentre stacchi ????
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Tarantino il Mar Gen 06, 2009 5:34 pm

    Rischi di farti male...ma non è mica il massimale vero?

    Cmq la tecnica sembra buona, ma evita di ruotare il collo!


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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Gold's gym il Mer Gen 07, 2009 5:42 pm

    Maledetti...non ruoto il collo mentre stacco! Mi stavano tamponando la my car fuori e mi è venuto istintivo guardare Evil or Very Mad
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da glutammico il Mer Gen 07, 2009 11:30 pm

    e dove cazzo ti alleni, in un cubo di cristallo subito affianco ad un autoscontro delle giostre ? Very Happy
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Gold's gym il Gio Gen 08, 2009 12:04 am

    Maledetto...se vedi quel bagliore è perchè di lato c'è la finestra col parcheggio...cmq è un goodlift,basta! Very Happy
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da glutammico il Gio Gen 08, 2009 2:05 am

    Compra una fotocamera/videocamera/smartphone con regolazione automatica della luminosita' allora, dato che tu non sei capace Very Happy

    goodlift, pero' ora solleva un peso serio, che sei andato troppo liscio, mentre sollevavi/guardavi se ti tamponavano.
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Gold's gym il Gio Gen 08, 2009 3:55 am

    No gluta,avevo impostato la visione notturna per errore...ecco xkè risalta di più la luce!
    E cmq basta con ste cazzate ooohhh,è goodlift e basta! Very Happy
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Zacros il Gio Gen 08, 2009 10:17 am

    La panca è migliorata molto,ma ora cercherei di accentuare l'arco.Lo stacco è un good lift però come nella panca devi cercare di essere + esplosivo.Comunque siamo anni luce dalle vecchie esecuzioni
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Gen 09, 2009 11:34 pm

    Ho letto ora...grazie compà,mi fa piacere sentirtelo dire!
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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Tarantino il Sab Gen 10, 2009 4:18 am

    La storia della macchina mi sà di cazzata!!! Very Happy


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    Re: Nuovi video panca + stacco

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Gen 11, 2009 11:42 pm

    Vai a cagare Tara... Very Happy

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    Re: Nuovi video panca + stacco

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