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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Tanti auguri a.....

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    axel11
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    Tanti auguri a.....

    Messaggio Da axel11 il Dom Gen 04, 2009 10:23 pm

    Cressi007..............tanti auguri bro....!!!!! cheers cheers


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    Re: Tanti auguri a.....

    Messaggio Da marcoevfurn il Dom Gen 04, 2009 11:10 pm

    Auguri!! Very Happy
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    Re: Tanti auguri a.....

    Messaggio Da Tarantino il Lun Gen 05, 2009 12:25 am

    Auguri Crezio!!! lol!


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    Re: Tanti auguri a.....

    Messaggio Da cressi007 il Lun Gen 05, 2009 3:53 pm

    grazie raga, porca zozza non trovavo piu il link cancellando mozzilla xd
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    Tarantino
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    Re: Tanti auguri a.....

    Messaggio Da Tarantino il Lun Gen 05, 2009 6:58 pm

    Frc ormai siamo su google e su yhaoo...basta cercare lifters 4umer!


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    Boromir

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    Re: Tanti auguri a.....

    Messaggio Da Boromir il Mar Gen 06, 2009 9:21 pm

    Auguri Cool
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    Re: Tanti auguri a.....

    Messaggio Da hpeasy77 il Mer Gen 07, 2009 1:02 pm

    auguriiii :joker: cheers

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    Re: Tanti auguri a.....

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