Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Settembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


Diario di allenamento

ArgomentiRisposteAutoreVisualizzazioniUltimo Messaggio
Nessun nuovo messaggio   Diario di axel11 1, 2, ... , 11, 12297axel116046Leggere gli ultimi messaggi il Mer Mar 10, 2010 2:24 pm
Da axel11
Nessun nuovo messaggio   Diario sperimentale di axel...pazzia inside 1, 2, 3, 485axel113000Leggere gli ultimi messaggi il Mer Feb 17, 2010 11:18 am
Da axel11
Nessun nuovo messaggio   *Diario di 123456789* 1, 2, ... , 12, 133191234567899999Leggere gli ultimi messaggi il Mar Gen 26, 2010 3:14 am
Da Zacros
Nessun nuovo messaggio   Diario di Peach Black 1, 2, ... , 6, 7164peach black4281Leggere gli ultimi messaggi il Lun Gen 18, 2010 10:57 pm
Da peach black
Nessun nuovo messaggio   Diario di Gold's gym 1, 2, ... , 4, 5108Gold's gym2829Leggere gli ultimi messaggi il Ven Gen 15, 2010 12:46 am
Da Gold's gym
Nessun nuovo messaggio   don't call me stefy: diario di stefano 1, 2, 3, 495stefanopunk2660Leggere gli ultimi messaggi il Ven Gen 15, 2010 12:19 am
Da stefanopunk
Nessun nuovo messaggio   new diary rid3r46 1, 240rid3r461134Leggere gli ultimi messaggi il Mar Dic 01, 2009 1:36 pm
Da rid3r46
Nessun nuovo messaggio   Diary of the mad Pler Zacros 6Zacros356Leggere gli ultimi messaggi il Sab Nov 14, 2009 8:34 pm
Da stefanopunk
Nessun nuovo messaggio   Il diario di Most 1, 2, ... , 5, 6144MOSTMUSCULAR3699Leggere gli ultimi messaggi il Lun Nov 09, 2009 8:02 pm
Da MOSTMUSCULAR
Nessun nuovo messaggio   The Chronicles of Boromir 1, 2, ... , 5, 6128Boromir2674Leggere gli ultimi messaggi il Mar Ott 20, 2009 10:46 pm
Da Boromir
Nessun nuovo messaggio   Lipidiman's Diary 1, 2, ... , 5, 6144lipidiman3380Leggere gli ultimi messaggi il Sab Ott 10, 2009 6:04 pm
Da axel11
Nessun nuovo messaggio   Allenamenti di Karn 1, 2, ... , 4, 5107Karn2696Leggere gli ultimi messaggi il Mer Ott 07, 2009 3:51 pm
Da Karn
Nessun nuovo messaggio   Diario di Glutammico 1, 2, 352glutammico1614Leggere gli ultimi messaggi il Ven Set 25, 2009 6:38 pm
Da glutammico
Nessun nuovo messaggio   Barcollo ma non mollo - diario di Nosferatu 6Nosferatu400Leggere gli ultimi messaggi il Mar Set 15, 2009 5:23 pm
Da Nosferatu
Nessun nuovo messaggio   My Training in FST- 7 & FD/FS 1, 2, ... , 6, 7161Matteo_Cresti6664Leggere gli ultimi messaggi il Sab Ago 22, 2009 10:15 pm
Da Matteo_Cresti
Moderatori
Nessuno
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi inserire nuovi argomenti in questo forum
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum

Utenti che stanno navigando in questo forum: 0 Registrati, 0 Nascosti e 1 Ospite

Utenti registrati: Nessuno


  • Nuovi messaggi Nuovi messaggi
  • Nessun nuovo messaggio Nessun nuovo messaggio
  • Nuovi messaggi [Popolare ] Nuovi messaggi [Popolare ]
  • Nessun nuovo messaggio [ Popolare ] Nessun nuovo messaggio [ Popolare ]
  • Nuovi messaggi [ Chiuso ] Nuovi messaggi [ Chiuso ]
  • Nessun nuovo messaggio [ Chiuso ] Nessun nuovo messaggio [ Chiuso ]
  • Avviso Avviso
  • Importante Importante
  • Annuncio globale Annuncio globale
La data/ora di oggi è Dom Set 24, 2017 11:38 am