Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Aprile 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


Gare, manifestazioni ed eventi

Avviso & ImportanteRisposteAutoreVistaUltimi Messaggi
Nessun nuovo messaggio  Avviso:  Sito FIPL 0Zacros350Leggere gli ultimi messaggi il Dom Nov 16, 2008 10:42 pm
Da Zacros

Argomenti

ArgomentiRisposteAutoreVistaUltimi Messaggi
Nessun nuovo messaggio   Mr. Olympia su italia 1 4MOSTMUSCULAR1648Leggere gli ultimi messaggi il Gio Dic 03, 2009 9:34 pm
Da MOSTMUSCULAR
Nessun nuovo messaggio   Domani il mister olympia. Risultati e commenti 17MOSTMUSCULAR1313Leggere gli ultimi messaggi il Dom Set 27, 2009 1:38 pm
Da stefanopunk
Nessun nuovo messaggio  [ Sondaggio ]  6° trofeo "CENTER LINE" di bench press 0Gold's gym483Leggere gli ultimi messaggi il Lun Set 21, 2009 1:59 pm
Da Gold's gym
Nessun nuovo messaggio   2009 New York Pro Men's Body Building 1, 235MOSTMUSCULAR1911Leggere gli ultimi messaggi il Dom Mag 17, 2009 8:44 pm
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra 1, 230freespirit1503Leggere gli ultimi messaggi il Ven Apr 10, 2009 2:36 am
Da Gold's gym
Nessun nuovo messaggio   arnold classic 2009 1, 230roninja1125Leggere gli ultimi messaggi il Lun Mar 09, 2009 8:27 pm
Da MOSTMUSCULAR
Nessun nuovo messaggio   IX° Campionato Italiano Assoluto di stacco da terra FIPL 1, 233marcoevfurn1092Leggere gli ultimi messaggi il Lun Mar 09, 2009 12:23 pm
Da Clau_82
Nessun nuovo messaggio   Grande slam 2009 2Tarantino313Leggere gli ultimi messaggi il Mer Feb 11, 2009 8:01 pm
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   Mr & Miss universe 2009 0Tarantino279Leggere gli ultimi messaggi il Dom Feb 08, 2009 5:56 pm
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   Joe Weider's Pro World Cup 3Tarantino292Leggere gli ultimi messaggi il Mar Feb 03, 2009 10:04 pm
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   Calendario Fibbn 0Tarantino438Leggere gli ultimi messaggi il Mar Gen 27, 2009 6:39 pm
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   CHRISTMAS SHOW 2008 in TV 0Tarantino281Leggere gli ultimi messaggi il Sab Gen 03, 2009 2:44 pm
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   IX° Campionato Assoluto di Panca a Camaiore 6-7/12/2008 1Zacros277Leggere gli ultimi messaggi il Ven Dic 12, 2008 10:58 am
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   2° trofeo di bench press Talsano(TA) 1Tarantino300Leggere gli ultimi messaggi il Sab Dic 06, 2008 3:45 pm
Da Tarantino
Nessun nuovo messaggio   Melvin Anthony e Dennis James al N.O.C di Sanremo 0Tarantino300Leggere gli ultimi messaggi il Dom Nov 16, 2008 8:54 pm
Da Tarantino
Moderatori
Nessuno
Permesso di questo forum:
Non puoi inserire nuovi argomenti in questo forum
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum

Utenti che stanno navigando in questo forum: 0 Registrato, 0 Nascosti e 1 Ospite

Utenti registrati: Nessuno


  • Nuovi messaggi Nuovi messaggi
  • Nessun nuovo messaggio Nessun nuovo messaggio
  • Nuovi messaggi [Popolare ] Nuovi messaggi [Popolare ]
  • Nessun nuovo messaggio [ popolare ] Nessun nuovo messaggio [ popolare ]
  • Nuovi messaggi [ Chiuso ] Nuovi messaggi [ Chiuso ]
  • Nessun nuovo messaggio [ Chiuso ] Nessun nuovo messaggio [ Chiuso ]
  • Avviso Avviso
  • Importante Importante
  • Annuncio globale Annuncio globale
La data/ora di oggi è Mer Apr 26, 2017 1:24 am