Lifters

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

scheda in fst-7 applicato però soltanto a bicipiti,tricipiti,petto e polpacci ( punti carenti ).


4 allenamenti a settimana:





A: Bicipiti - Tricipiti - Polpacci


curl in piedi 4 x 8 120"

alternati in piedi 3 x 10 90"

curl al cavo basso con barra 7x8-12 30" + streching fasciale


panca stretta 4 x 8 120"

french press 3 x 10 90"

push down …

Con grande meraviglia dei molti, mi appresto,spero senza cappellate, ad illustare il Famoso Metodo FST-7.

Vi chiederete come sia possibile che un Powerlifter si dedichi ad un articolo di Bodybuilding e che attendibilità possa avere.
Sulla prima vi dirò che leggo e mi interesso di Bodybuilding,visto che seguo atleti di diverse tipologie;
sulla seconda invece ,come detto prima, spero di …